Пышный бюст - не всегда преимущество, особенно, если девушка занимается спортом. Из-за большого размера груди бегуньи часто испытывают дискомфорт и неловкость. И дело не только во взглядах мужчин, которые желают познакомиться на пробежке. Многие девушки жалуются - больно бегать с большой грудью! Эта боль усиливается во время месячных, когда из-за гормонального дисбаланса грудь еще больше усиливается. Что же делать?

Бегайте только в спортивных бра

Спортивный бра с застежкой обеспечивает самую надежную фиксацию. Но не покупайте его без примерки. Проверьте при покупке надежность и эффективность поддержки, которую оказывает бра, сделав махи руками. Если вы почувствовали сдавливание в груди - ищите другой вариант.

Читай также: Можно ли бегать во время месячных?

Оцените швы и ткань бра перед покупкой

Осмотрите нижний край бра, чтобы избежать натирания ниже груди, иногда до появления ран. Там не должно быть никаких швов! Также можно использовать специальную мазь или вазелин.

Длинные дистанции требуют специальных бра

Спортивные бра с дополнительной, двойной поддержкой помогут забыть о дискомфорте, который вызывает большой бюст во время пробежки. Если такого спортивного белья в вашем гардеробе пока нет, на обычный спортивный бра надевайте компрессионный лиф.

Определить  идеальную модель спортивного бра для вашей груди можно, купив два лифа разной модели. Надевайте их на тренировки по очереди. Через несколько пробежек вы поймете, какой же вариант самый лучший или продолжите поиски.

Обратите внимание! Размер чашки спортивного белья обычно отличается от размера вашего повседневного белья.

Если большая грудь мешает бегать, надевайте поверх спортивного бра еще обтягивающую, а не свободную футболку. Были времена, когда бегуньи пытались поддержать пышный бюст перевязыванием бинтами, но этого лучше не делать, чтобы не навредить здоровью или лактации.

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.