Доказано исследованиями и опытом бегунов — массаж не только расслабляет мышцы, но и помогает быстрее выводиться лактату. Процедуру можно делать не только в массажном кабинете. Научившись самомассажу вы очень поможет своему организму отдыхать и быстрее восстанавливаться после тренировки. Для массажа можно использовать специальные "гаджеты", но можно обойтись и обычным теннисным мячом. Он очень эффективно и быстро расслабляет мышцы ног, особенно — стопы. Смотрите видео блоггеров, и практикуйте, как при помощи теннисного мячика сделать себе массаж.

Массаж стоп теннисным мячиком рекомендуется делать не только спортсменам после тренировки, но и тем, у кого плоскостопие.

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.