Это упражнение относится с специальным беговым. Обычно оно есть в комплексе СБУ, который помогает бегуну проработать основные мышцы. Это очень важно, чтобы тело спортсмена было гармонично развитым. Так как акцент на одних мышцах и игнорирование других может вызвать такие проблемы как, например, синдром мертвых ягодиц.

Главная задача упражнения перекаты с пятки на носок – чтобы бегун прочувствовал и проработал мышцы участвующие в проталкивании во время бега.

Читай также: СБУ: три популярных упражнения

Как правильно делать перекаты с пятки на носок?

  • Начиная от пятки, делать усилие через большой палец стопы с последующим проталкиванием вперед, после чего вновь приземляться на толчковую ногу и выполнять новое проталкивание уже другой ногой.
  • Туловище во время упражнения занимает вертикальное положение. Движения руками можно выполнять двумя способами: выполнять движения руками как и в беге, разогнуть и расслабить руки, чтобы сохранить равновесие только за счет небольших вращений в плечах.

При выполнении упражнения не забывайте про мягкое приземление! Перекат с пятки на носок полезно делать также тем, у кого диагностировано плоскостопие. С этим заболеванием бегать можно, но надо придерживаться определенных правил и техники. Также оно эффективно при варикозном расширении вен.

Источник фото: Fitnessera

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.