Эффект: это упражнение улучшает нейромускульную работу для бега в быстром темпе, корректирует неправильную поставку стопы, укрепляет икроножные мышцы и голеностопный сустав.

Как делать: ноги прямые, носки направлены вперед. Двигайтесь вперед в быстром темпе, ноги не сгибайте. Следите, чтобы корпус тела не отводился назад. Сделайте 2-4 подхода по 50 метров. 

Обратите внимание, корпус обязательно надо держать вертикально или слегка наклоненным вперед. Отклонение корпуса назад – грубая ошибка, из-за которой перенапрягаться позвоночник, забирая на себя нагрузку с ног. В итоге - травма спины.

Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО «ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ». Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО «ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ» запрещено.
При правомерном использовании материалов данного ресурса гиперссылка на irunning.com.ua обязательна.

 
E-mail редакции: irunning@umh.ua

 
По вопросам рекламы обращайтесь:
• Отдел по работе с прямыми клиентами: reklama@umh.com.ua
Тел: +38 (044) 207-33-05, +38 (044) 207-97-00.
• Отдел по работе с РА:
Директор по продаже рекламы РА Владимир Горшков: v.gorshkov@adv.umh.ua
Тел./факс: +38 044 207-97-07.