Как обычно начинается ваш день? Многие бегуны просто встают с кровати, собираются и выходят из дома, не находя времен даже на короткую 5-минутную разминку. Особенно это важно, если накануне у вас была тяжелая тренировка накануне или в целом достаточно тяжелая неделя.

И вот специально для этого фитнес тренер из Нью-Йорка Чарли Аткинс предлагает очень короткую тренировку из трех упражнений, которая займет у вас только пять минут, зато позволит размять мышцы.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз на одну сторону, и не забывайте о правильном дыхании во время выполнения заданий (листайте вправо, чтобы посмотреть все ролики).