Адхо Мукха Шванасана — это Поза собаки мордой вниз. Йоги рекомендуют ее бегунам делать после пробежки, а особенно после длительных забегов.

Она обеспечивает чувство легкости в ногах, снимает или облегчает болевые ощущения в пятках. Регулярная практика этой асаны укрепляет икроножные мышцы, помогает снять напряжение с плечевого сустава.

Эта поза полезна не только для бегунов с опытом, которым нужно расслабиться после бега. Ее также полезно выполнять начинающим бегунам, которые много времени проводят в офисе. Во время долгого стояния или сидения сильно напрягается задняя поверхность ног, а это приводит к зажатию подколенных сухожилий и икроножных мышц. Асана Собака мордой вниз помогает раскрыть заднюю поверхность ног, укрепляет лодыжки, снимает скованность в пятках.

 
Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.