Йога отлично действует на организм любого человека. Очень полезно совмещать ее с бегом. Опыт многих знаменитых бегунов доказывает, что йога и бег — отличное сочетание. Есть несколько асан особенно полезных для тех, кто занимается легкой атлетикой. Среди них — поза воина, известная еще как Вирабхадасана.

Как делать позу воина?

Польза позы воина

Эта асана плавно растягивает мышцы груди, бедер и ягодиц, снимает спазм с мышц плечевого пояса и спины, укрепляет мышцы ног, учит дышать глубоко, дарит уравновешенность, выносливость и спокойствие.

Существует три варианта позы воина. Важно выполнять асаны правильно, чтобы не навредить организму. Поэтому — учитесь у хорошего инструктора, но сначала определите нет ли у вас противопоказаний. В восстановительный период после травм, особенно при травмах колен, от позы воина на некоторое время лучше отказаться. Также она не рекомендуется при высоком артериальном давлении.

 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.