Когда вы тренируетесь каждый день (ну или через день), то рано или поздно наступает такой момент, когда вам становиться скучно бегать. Как же с этим бороться? Вот пять простых советов, которые помогут разнообразить вашу пробежку!
Открывайте новые маршруты
Как бы не звучало банально, но бег по одному и тому же маршруту изматывает, в первую очередь, психологически. Чувствуете, что вам надоело? Ищите новый маршрут, поверните не в тот поворот – и посмотрите, что из этого выйдет. Если вы хотя бы раз в неделю будете пробегать по новым дорогам – это вдохновит вас на новые свершения!
Приобщите друзей
Бегать самому – это хорошо. Можно побыть наедине с собой и своими мыслями, отдохнуть от груза минувшего дня. Но однажды становиться скучно всегда бегать одному. Поэтому нужно приобщить к занятиям друзей – время будет лететь незаметнее, а вы с друзьями станете еще ближе, чем раньше.
И еще один плюс – вы сможете научиться бегать, поддерживая «разговорный темп», ведь не зря говорят, что, если атлет можешь бегать, и при этом общаться – значит он действительно в хорошей форме. Такой темп помогает улучшить выносливость и контролировать уровень нагрузки.
Фартлек
Надоели обычные пробежки? Устройте себе игру со скоростью! Меняйте свою скорость бега на протяжении всей тренировки – от легкого бега трусцой до интенсивного бега на пределе возможностей, и вы не заметите, как быстро вы забудете о скуке!
К тому, еще и улучшите свою выносливость и личный результат, что тоже неплохо.
Трейлраннинг
Обычные забеги стали невмоготу? Увеличьте уровень сложности, добавив бег по камням, неровным и скользким поверхностям! Бег по пересеченной местности позволит улучшить силу и координацию, и после этого, пробежав "обычный" маршрут вы удивитесь полученному результату!
Бегайте в гору
Такое нововведение в ваш обычный тренировочный процесс подарит незабываемые эмоции, и, дополнительно, поспособствует развитию тех групп мышц, которые в обычной тренировке по плоскому рельефу не участвуют. Если горок в наличии нет, можно заменить их бегом по лестнице.
