Идеального времени для бега по холмам не существует. Но есть особенности, которые указывают на то, когда он наиболее эффективен для решения тех задач, которые бегуну надо отработать.

Подъемы могут использоваться в середине тренировочного цикла. Протяженные подъемы — это хорошая альтернатива для спортсменов, которые устали от бега на дорожке.

Можно комбинировать обычные интервалы и бег по холмам в одной тренировке. Таким образом может получится тренировка с подъемами в конце, которая будет проходить в условиях накопления лактата и развития выносливости и силы воли на фоне усталости.

Подъемы — это секретное оружие многих тренеров. Благодаря им они воспитывают сильных спортсменов с высоким уровнем мощности и  стойкостью к проявлениям высоких доз лактата в организме. Увидев подъем на вашей следующей пробежке, используйте его как отличную возможность для улучшения тренировки!

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.