Гипоксическая тренировка практикуется во многих видах спорта. Многочисленные исследования доказали ее преимущества. В первую очередь это улучшение результативности. Тренировка в условиях гипоксии увеличивает силу и выносливость.

Моделирование горных условий активирует каскад прямых и перекрёстных адаптационных эффектов. Благодаря этому повышается устойчивость организма к последующим гипоксическим стимулам и к таким воздействиям как воздействия повышенные физические нагрузки, температурный и эмоциональный стрессы.

Читай также: Тренировочная маска для выносливости: какой эффект?

Исследования помогли выявить закономерность: гипоксическая тренировка провоцирует улучшения в области максимального потребления кислорода (VO2 Max) и лактатного порога, которое может достигать даже 10%.

Преимущества гипоксической тренировки

  • Увеличивается количество капилляров на единицу площади в сердце, лёгких и печени.
  • Увеличивается рабочая площадь лёгочной ткани.
  • Возрастает кислородная емкость крови.
  • Увеличивается активность ферментов, которые участвуют в синтезе гормонов и энергетических станций клеток —митохондрий.
  • Повышаются адаптационные возможности организма.

Плотность воздуха в условиях высоты ниже, чем на уровне моря. Это позволяет спортсменам высоких скоростей, особенно в спринтерской работе). Важно помнить — снижение парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе существенно снижает аэробную работоспособность, особенно в первые дни акклиматизации. Каждые 300 м набора высоты происходит снижение максимального потребления кислорода на 3%.

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.