Восстановительный бег нужен не только в период реабилитации после травм.

Это беговая тренировка в легком темпе на короткие дистанции. Она нужна для восстановления после тяжелого забега, не обязательно соревновательного. Польза восстановительного бега в том, что он улучшает физическую форму за счет того, что организм привыкает работать в состоянии усталости

Читай также: «Бег по правилу 80/20»: тренируйтесь медленнее, чтобы бежать быстрее

Практиковать восстановительный бег лучше всего на следующий день после интенсивных, тяжелых забегов. Темп и километраж восстановительной беговой тренировки не должны влиять на производительность к следующего занятия.

Польза восстановительного бега – в нахождении баланса между беговыми объемами и способностью противостоять “тренировочному стрессу”.

“Тренировочный стресс”  заставляет уставший организм расширять пределы физических возможностей и добиваться более высоких результатов.

Восстановительный бег — это 5-6 км в легком темпе.

 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.