Многие люди несколько раз пытаются начать бегать регулярно, но все попытки оказываются неудачными. У кого-то не хватает мотивации, кто-то не может проснуться утром, а есть и такие, у кого-то аллергия на бег... Что же делать?
Читай также: Как выбрать тренера по бегу?
Бегайте с персональным тренером
Оплатите занятия с тренером на месяц вперед. Он расскажет вам много полезных лайфхаков для бега, скорректирует вашу технику бега, и каждый раз, когда вам без серьезной причины захочется отложить пробежку, будет давать волшебный пендель.
Зафиксируйте в соцсетях реальную цель
Для этого вам придется вести беговой дневник. Делиться с друзьями фото с тренировок, рассказывать о своих успехах и поражениях. Хорошо, если у вас будет Большая цель на год, цель на месяц и цель на неделю.
Высыпайтесь!
Читай также: Дневник тренировок: мотивация и контроль
Вы будете в шоке, когда поймете, насколько здоровый сон преобразил вашу жизнь. Старайтесь ложиться не позже 23:00. Вечерняя пробежка не всегда вызывает бессонницу, но если вы заметили, что она не позволяет вам заснуть, бегайте утром или сразу после работы.
Берите экипировку в поездки и на работу
Хорошие беговые кроссовки, спортивная футболка, шорты или тайтсы много места в сумке не требуют. Берите их с собой в командировки и на отдых, они дают возможность познакомиться с новыми местами на бегу, и не пропускать тренировки.
Купите весы
Поставьте их на видном месте. Взвешивайтесь ежедневно, перед завтраком. Таким образом вы не только будете наблюдать динамику своего веса, но и мотивировать себя бегать и не сдаваться.
Чередуйте бег и ходьбу
Такой подход к беговым тренировкам позволяет втянуться в беговую жизнь постепенно, минимизируя риск травм.
Запланируйте и оплатите участие в интересном забеге
Это может быть, например, благотворительный забег. Вам будет приятно бежать и понимать, что вы приобщились к спасению жизни или к улучшению экологии.
