Упадок сил, одышка, головокружение, бледность кожи, сонливость, нестабильный пульс, учащенное сердцебиение... Несмотря на все эти симптомы анемии некоторые бегуны пытаются "победить себя" и отчаянно тренируются. Но а с анемией шутки плохи. Чтобы не ухудшить состояние,  лучше сдать анализы и без проблем поднять уровень гемоглобина хотя бы до цифры 110, но лучше до 140. И вы сразу заметите, как бегать станет легче и энергии больше появиться.

Анемия бегунов - что делать?  

Читай также: Анемия у спортсменов: причины и признаки

  • Сдать анализы, чтобы определить уровень гемоглобина, ферритина в крови.
  • Для "полной картины" заболевания сдать анализы на уровень витаминов В6 и В12, фолиевой кислоты, белка, магния, натрия.
  • Проконсультироваться с доктором, чтобы определить, какая у вас анемия. Это поможет правильно назначить препараты и составить диету, без которой никак.

Препараты при анемии у взрослых бегунов

  • Препараты железа в легкоусвояемой форме.
  • Витамины В6 или В12 (периодичность и дозу определяет врач).
  • Фолиевая кислота.
  • Коэнзим q10 - этот кофермент полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы в целом. 
  • Растворимый витамин С.

Доказано, что молочные продукты препятствуют усвоению железа. Также во время лечения анемии стоит отказаться от употребления чая и кофе

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.