Причин, вызывающих боль в пятке после бега, есть несколько. И это не только неудобная обувь или неправильная техника бега! Если болит пятка, нужно исключить следующие провокаторы боли, или же подтвердить какой-то из них и оперативно начать лечение.

 Причины, вызывающие боль в пятке

  • Лишний вес, ожирение.
  • Инфекционные заболевания.
  • Слишком долгое пребывание на ногах. 

    Читай также: Как укрепить мышцы стоп?

  • Различные травмы опорно-двигательного аппарата.
  • Перенапряжение структур стопы.
  • Резкое изменение двигательной активности.

Это только основные причины. После обращения к врачу вы можете столкнуться с тем, что боль в пятке у вас вызывает совсем другой провокатор. Но, так как у бегунов часто болевые ощущения в стопе вызывает некачественная обувь, вы должны иметь несколько пар кроссовок, а, главное, уметь их правильно подбирать. С ношения неудобных кроссовок начинается перенапряжение костно-мышечных структур, а из-за него появляются заболевания, среди которых, например, бурсит.

Неправильная техника бега тоже часто провоцирует травмы пяток, поэтому не лишним будет сделать видеоанализ бега, посоветуйтесь с более опытными бегунами или тренером, правильная ли у вас техника бега. Возможно, вы выбрали для тренировок неподходящее покрытие. Если есть болевые ощущения в пятках и ногах, от бега по асфальту лучше отказаться, отдайте предпочтение грунтовке или прорезиненной беговой дорожке на стадионе. 

Экстренная помощь при боли в пятке

Если пятка сильно заболела внезапно, попасть на прием к врачу в ближайшее время нет возможности, начинайте действовать самостоятельно, чтобы облегчить боль.

  • Нанесите на область боли противовоспалительный крем.
  • Приложите лед примерно на 20 минут. 

Если вы заметили покраснение, припухлость стопы, появилась боль в суставах и спине - поход к врачу не откладывайте. Это гут быть предвестники артроза или инфекционного заболевания в организме. Чтобы минимизировать шансы получить травму пятки, укрепляйте упражнениями мышцы стоп, покупайте правильную обувь, выбирайте комфортное беговое покрытие и исключите наличие у вас такого заболевания как плоскостопие.

Хотите получать наши тексты в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!