Сделать бег настоящим удовольствием может улыбка. И это не просто совет типа «улыбайтесь и вам полегчает»! Силу улыбки в спорте подтвердили научные исследования. Его результаты учёные опубликовали в журнале Psychology of Sports and Exercise. Благодаря полученным данным исследовали пришли к выводу, что мимические действия тесно связаны со спортивными результатами и степенью напряжённости спортсменов. 

Преодолевать дистанцию легче, улыбаясь. Понаблюдайте, например, за марафонцами. Многие из них улыбаются на бегу. И, возможно, они даже не подозревают, что улыбка помогает им получать от физической нагрузки удовольствие. Улыбка уменьшает мышечное напряжение и отвлекает от неприятных ощущений, она отличный антистресс, а преодоление длинных дистанций для организма в любом случае стресс, который нужно минимизировать.

Читай также: Как настроиться на победу в соревнованиях?

Исследование, посвященное силе улыбки в спорте, проводили на бегунах. Эксперты из Ulster University предлагали спортсменам преодолевать дистанции на беговой дорожке с разными эмоциями на лице: с улыбкой, хмурым выражением лица, расслабленным и сконцентрированным. К атлетам были подключены датчики и дыхательные маски, чтобы снимать все показатели тела, среди которых - затраты энергии. Оказалось, что улыбающиеся бегуны тратили почти на 3% меньше энергии. Благодаря улыбке они бессознательно снимали напряжение с мышц.

Так что, хотите сделать сделать пробежку легче? "Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.