Упражнения

Как проявляется плато в спорте: симптомы и методы преодоления

Как проявляется плато в спорте: симптомы и методы преодоления

Тренировочное плато – это состояние застоя, это чувство, что вы усердно тренируетесь, а прогресса все равно не видно. Все силы, которые вы тратите на пробежках, идут на то, чтобы удержать уже имеющийся результат.

27 декабря 2018
Тренировка ног с петлями TRX

Тренировка ног с петлями TRX

TRX — это тренажер в виде ремня с тремя концами, который дает возможность работать с весом тела: два конца имеют пряжки для изменения длины, петли с рукоятками для рук и ног, один конец надо прикрепить к неподвижно

27 декабря 2018
ТОП-10: упражнения со скакалкой на выносливость и не только

ТОП-10: упражнения со скакалкой на выносливость и не только

Упражнения со скакалкой можно считать отличной альтернативой зимним пробежкам, если вы их не очень любите из-за погоды, а делать себе беговое межсезонье не хотите рисковать из-за страха потерять форму.

5 декабря 2018
Что такое табата тренировки?

Что такое табата тренировки?

Этот метод высокоинтенсивной интервальной тренировки разработал японский доктор Изуми Табата. Суть табата - 20 секунд выполнять упражнение на максимуме возможностей, а затем отдых 10 секунд. 4 минуты - это 8 таких раундов.

20 ноября 2018
Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?

9 ноября 2018
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.

4 ноября 2018
Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.

2 ноября 2018
Какой тренажер для ног лучше?

Какой тренажер для ног лучше?

Для того чтобы сделать ноги сильнее и красивее подойдут разные тренажеры. Но в каждом индивидуальном случае можно рекомендовать какой-то конкретный. Отлично зарекомендовали себя кардиотренажеры, которые помимо прокачки мышц тренируют еще сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

13 сентября 2018
Зачем бегать с утяжелителями?

Зачем бегать с утяжелителями?

Бегать труднее, результат появляется быстрее - все это о беге с утяжелителями. Независимо от их веса, инерция тела увеличится – будет труднее останавливаться, а падать - больнее.

3 сентября 2018
Как накачать пресс бегом?

Как накачать пресс бегом?

Вы замечали, какой красивый, подтянутый пресс у профессиональных бегуний и бегунов? А ведь такого эффекта можно добиться не только благодаря диете и целенаправленным упражнениям для пресса. Бег отлично прорабатывает мышцы живота. Особенно, если бегать правильно!

16 августа 2018