10 основных силовых упражнений для бегунов
Для достижения высоких результатов в беге нужно не только бегать, но и выполнять силовые упражнения. Вот отличная подборка для бегунов.
Упражнения
Утренняя тренировка для заряда бодрости на целый день
Начните свой день с утренней тренировки, которая взбодрит организм и не займет у вас много времени!
Велотренировка помогает бегунам повысить выносливость и силу
Бегать – это хорошо, но для повышения своих результатов стоит поэкспериментировать и с другими видами тренировок, например, катание на велосипеде принесет огромную пользу.
6 упражнений для бегунов, которые усилят мышцы кора
Короткая 10-минутная тренировка пару раз в неделю поможет вам усилить свои мышцы и добиться более высоких спортивных результатов.
Лучшие упражнения из пилатеса, которые будут полезны бегунам
Пилатес – лучший друг бегуна, ведь этот вид тренировок помогает укрепить тело и немного растянуть мышцы, что способствует восстановлению. Некоторые упражнения тренера активно советуют именно бегунам.
10 упражнений, которые можно выполнять дома
Иногда абсолютно нет времени на то, чтобы сходить в тренажерный зал. Эти 10 упражнений вы сможете выполнить даже в своей гостиной!
4 силовых упражнения, которые сделают вас быстрее
Каждый бегун знает, что для достижения высоких результатов важно не только бегать, но и выполнять силовые упражнения для укрепления своих мышц и увеличения выносливости.
Лучшие суперсеты для ягодиц, которые пригодятся бегуньям
На заметку нашим очаровательным спортсменкам!
4 упражнения для круговой тренировки, которые укрепят мышцы ног и рук
Бегунам для улучшения беговых результатов важно не только выходить на пробежки, но и тренировать свои мышцы. Вот 4 простых упражнения, которые помогут укрепить мышцы рук ног, а также пресса.
5-минутная утренняя тренировка для правильного начала дня
Как вы начинаете свой день? Быстро встав с кровати и отправившись на пробежку/работу/дела? А как же зарядка или хотя бы мини-разминка по утрам? Вот вам 5-минутная тренировка для быстрой зарядки с утра!
Четыре полезных упражнения для вашей осанки
Здоровье вашего позвоночника крайне важно, и поэтому необходимо следить за осанкой и делать специальные упражнения.
Подборка упражнений для бегунов с массажным роллером
Приобрели себе фоам-роллер но не знаете, что именно с ним делать? Вот подборка самых популярных упражнений с этим гаджетом.
5 простых упражнений для разминки перед бегом
Разминка перед бегом очень важна, ведь она помогаем мышцам разогреться и "включиться" в работу. Вот пять простых упражнений, которые нужно сделать перед пробежкой.
Асаны для коленей, которые чаще всего являются самыми болевыми точками бегунов
Среди упражнений для колен — асаны, которые практикуют йоги. Они укрепляют и растягивают мышцы бедра, голени и лодыжки, которые удерживают коленную чашечку, сохраняя ее прочной.
Йога бегуна — асана для сильных и красивых ног
Нагрузка, которую она дает организму, приводит в тонус все мышцы опорной ноги.
Почему стипль-чез — самый "драматичный" вид бега?
Стипль-чез — это бег с препятствиями на дистанции 3 000 м. Среди препятствий, которые бегуну надо преодолевать, "лужи".