Бег и бокс: есть ли смысл совмещать?
Есть мнение, что бег и спарринг – это именно то, что больше всего нужно боксеру для успешных тренировок. Так ли это на самом деле? Ведь есть и боксеры-противники бега.
Упражнения
Когда тренировка на беговой дорожке может навредить глазам?
Офтальмологи утверждают, что тренировка на беговой дорожке может стать причиной ухудшения зрения.
Беговые упражнения, которые делают спортсмена сильнее и быстрее
Если вы чувствуете, что за время бегового межсезонья сдали позиции, восстановить форму помогут беговые упражнения.
Как делать заминку после пробежки, чтобы облегчить боль в мышцах?
Бывали случаи, когда даже опытные бегуны, в состоянии эйфории, не сделав заминку после бега, падали в обморок в душе или других опасных местах, где не всегда есть кому оказать помощь.
Упражнения для бегунов: отлично прорабатывают мышцы спины и ног
Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и являются профилактикой появления травм.
Сколько бегают футбольные арбитры?
Профессиональные рефери выносливые, как ультрамарафонцы, и быстрые, как элитные спринтеры. Подсчитано, что за матч футболист среднего класса пробегает 8-12 км. А футбольный судья может пробежать и больше.
Самые эффективные беговые упражнения на лестнице
Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.
Плиометрические упражнения для сильных ног
Преимущества плиометрических упражнений используют во многих видах спорта. В беге они особенно пригодятся спринтерам.
Растяжка мышц ног: эффективные упражнения для бегунов от супергибкой девушки
Растяжка ног необходима бегунам также как и специальные беговые упражнения. Они разогревает мышцы, минимизирует риск получить травму и, что важно для девушек, делает ноги стройнее и красивее.
Как проявляется плато в спорте: симптомы и методы преодоления
Тренировочное плато – это состояние застоя, это чувство, что вы усердно тренируетесь, а прогресса все равно не видно. Все силы, которые вы тратите на пробежках, идут на то, чтобы удержать уже имеющийся результат.
Тренировка ног с петлями TRX
TRX — это тренажер в виде ремня с тремя концами, который дает возможность работать с весом тела: два конца имеют пряжки для изменения длины, петли с рукоятками для рук и ног, один конец надо прикрепить к неподвижно
ТОП-10: упражнения со скакалкой на выносливость и не только
Упражнения со скакалкой можно считать отличной альтернативой зимним пробежкам, если вы их не очень любите из-за погоды, а делать себе беговое межсезонье не хотите рисковать из-за страха потерять форму.
Что такое табата тренировки?
Этот метод высокоинтенсивной интервальной тренировки разработал японский доктор Изуми Табата. Суть табата - 20 секунд выполнять упражнение на максимуме возможностей, а затем отдых 10 секунд. 4 минуты - это 8 таких раундов.
Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?
Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц
Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.
Бег для ягодиц: похудение и подтяжка
Бег подтягивает ягодицы не настолько эффективно, как кардионагрузки или фитнес-упражнения, но это тоже очень хороший способ сделать их рельефными и без "апельсиновой корочки".