Упражнения

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?

9 ноября 2018
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.

4 ноября 2018
Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.

2 ноября 2018
Какой тренажер для ног лучше?

Какой тренажер для ног лучше?

Для того чтобы сделать ноги сильнее и красивее подойдут разные тренажеры. Но в каждом индивидуальном случае можно рекомендовать какой-то конкретный. Отлично зарекомендовали себя кардиотренажеры, которые помимо прокачки мышц тренируют еще сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

13 сентября 2018
Зачем бегать с утяжелителями?

Зачем бегать с утяжелителями?

Бегать труднее, результат появляется быстрее - все это о беге с утяжелителями. Независимо от их веса, инерция тела увеличится – будет труднее останавливаться, а падать - больнее.

3 сентября 2018
Как накачать пресс бегом?

Как накачать пресс бегом?

Вы замечали, какой красивый, подтянутый пресс у профессиональных бегуний и бегунов? А ведь такого эффекта можно добиться не только благодаря диете и целенаправленным упражнениям для пресса. Бег отлично прорабатывает мышцы живота. Особенно, если бегать правильно!

16 августа 2018
Идеальное место для беговых тренировок в Дании

Идеальное место для беговых тренировок в Дании

На ограниченном пространстве сымитированы условия бега по пересеченной местности, есть трек, оснащенный светодиодами, которые загораются на определенных промежутках, и позволяют контролировать бегуну свой прогресс, и много других новаций.

Бег в гору: как тренируется американский футболист Патрик Питерсон

Бег в гору: как тренируется американский футболист Патрик Питерсон

Патрик Питерсон - известный корнербек в американском футболе. Он делится упражнением, которое может помочь не только его коллегам, но и бегунам, готовящимся к горному забегу, трейлу.

2 августа 2018