Йога бегуна — асана для сильных и красивых ног
Нагрузка, которую она дает организму, приводит в тонус все мышцы опорной ноги.
Упражнения
Почему стипль-чез — самый "драматичный" вид бега?
Стипль-чез — это бег с препятствиями на дистанции 3 000 м. Среди препятствий, которые бегуну надо преодолевать, "лужи".
Чем полезен бег на прямых ногах?
Одно из главных преимуществ этого упражнения — оно корректирует осанку.
Тренировка ног с петлями TRX
TRX — это тренажер в виде ремня с тремя концами, который дает возможность работать с весом тела: два конца имеют пряжки для изменения длины, петли с рукоятками для рук и ног, один конец надо прикрепить к неподвижно
В чем польза статических упражнений для бегунов?
Эти упражнения выполняются почти без движений. Но на связки все равно приходится большая нагрузка, по ощущениям — напряжение.
Беговые упражнения, которые делают спортсмена сильнее и быстрее
Если вы чувствуете, что за время бегового межсезонья сдали позиции, восстановить форму помогут беговые упражнения.
Почему стоит попробовать интервальный бег?
Бег с переменной скоростью называют интервальным. Во время такой тренировки чередуются отрезки высокой и низкой скорости. Интервальный бег требует больших усилий. Зато быстрых результатов долго ждать не придется
Как бегать чтобы не худела грудь?
Это какой-то "закон подлости" — первыми начинают худеть не живот или бедра, а красивая пышная грудь.
Как подобрать фитнес резинку?
Начинающим спортсменам рекомендуют начинать заниматься с лентами жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов, нагрузка которых от 2 до 10−12 кг.
Домашние силовые тренировки для укрепления мышечного каркаса
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
5 опасных "домашних" упражнений
Делая зарядку, разминку или заминку дома, вы должны понимать, что некоторые упражнения могут быть опасными из-за неправильной техники выполнения.
Как убрать жир на животе, если бега для этого недостаточно?
При первых признаках излишка висцерального жира действовать надо незамедлительно: даже при нормальной массе тела он подвергает человека инфаркту или инсульту. Одних только пробежек может быть недостаточно.
Как укрепить мышцы стоп?
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.
Самые эффективные беговые упражнения на лестнице
Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.
Упражнения в воде для реабилитации после травмы
В восстановительном периоде отлично действует плавание брассом или на спине. Тренировки в воде можно разнообразить при помощи вспомогательных средств.
Упражнения для силы рук
Большое значение для правильной техники бега имеют руки, которые помогают держать ритм и нужный каденс.