Бег и бокс: есть ли смысл совмещать?
Есть мнение, что бег и спарринг – это именно то, что больше всего нужно боксеру для успешных тренировок. Так ли это на самом деле? Ведь есть и боксеры-противники бега.
Упражнения
Как проявляется плато в спорте: симптомы и методы преодоления
Тренировочное плато – это состояние застоя, это чувство, что вы усердно тренируетесь, а прогресса все равно не видно. Все силы, которые вы тратите на пробежках, идут на то, чтобы удержать уже имеющийся результат.
Тренировка ног с петлями TRX
TRX — это тренажер в виде ремня с тремя концами, который дает возможность работать с весом тела: два конца имеют пряжки для изменения длины, петли с рукоятками для рук и ног, один конец надо прикрепить к неподвижно
ТОП-10: упражнения со скакалкой на выносливость и не только
Упражнения со скакалкой можно считать отличной альтернативой зимним пробежкам, если вы их не очень любите из-за погоды, а делать себе беговое межсезонье не хотите рисковать из-за страха потерять форму.
Что такое табата тренировки?
Этот метод высокоинтенсивной интервальной тренировки разработал японский доктор Изуми Табата. Суть табата - 20 секунд выполнять упражнение на максимуме возможностей, а затем отдых 10 секунд. 4 минуты - это 8 таких раундов.
Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?
Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц
Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.
Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице
Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.
Бег для ягодиц: похудение и подтяжка
Бег подтягивает ягодицы не настолько эффективно, как кардионагрузки или фитнес-упражнения, но это тоже очень хороший способ сделать их рельефными и без "апельсиновой корочки".
Какой тренажер для ног лучше?
Для того чтобы сделать ноги сильнее и красивее подойдут разные тренажеры. Но в каждом индивидуальном случае можно рекомендовать какой-то конкретный. Отлично зарекомендовали себя кардиотренажеры, которые помимо прокачки мышц тренируют еще сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Боль в пятке после бега: почему и что делать?
Причин, вызывающих боль в пятке после бега, есть несколько. И это не только неудобная обувь или неправильная техника бега! Если болит пятка, нужно исключить
Зачем бегать с утяжелителями?
Бегать труднее, результат появляется быстрее - все это о беге с утяжелителями. Независимо от их веса, инерция тела увеличится – будет труднее останавливаться, а падать - больнее.
Жизнь после травмы: восстановительные тренировки в воде
В восстановительном периоде отлично действует плавание брассом или на спине. Тренировки в воде можно разнообразить при помощи вспомогательных средств.
Смотрите и учитесь: растяжка ног после бега "в исполнении" красивой девушки
Растяжка для ног в исполнении этой спортсменки требует опоры. Для этого потребуется стена.
Как накачать пресс бегом?
Вы замечали, какой красивый, подтянутый пресс у профессиональных бегуний и бегунов? А ведь такого эффекта можно добиться не только благодаря диете и целенаправленным упражнениям для пресса. Бег отлично прорабатывает мышцы живота. Особенно, если бегать правильно!
Зачем бегать на носочках?
Бег на носочках - технически сложный. Так бегают профессиональные бегуны. Повышенная нагрузка приходится на икроножные мышцы.