Подборка упражнений для бегунов с массажным роллером
Приобрели себе фоам-роллер но не знаете, что именно с ним делать? Вот подборка самых популярных упражнений с этим гаджетом.
Упражнения
5 простых упражнений для разминки перед бегом
Разминка перед бегом очень важна, ведь она помогаем мышцам разогреться и "включиться" в работу. Вот пять простых упражнений, которые нужно сделать перед пробежкой.
Асаны для коленей, которые чаще всего являются самыми болевыми точками бегунов
Среди упражнений для колен — асаны, которые практикуют йоги. Они укрепляют и растягивают мышцы бедра, голени и лодыжки, которые удерживают коленную чашечку, сохраняя ее прочной.
Йога бегуна — асана для сильных и красивых ног
Нагрузка, которую она дает организму, приводит в тонус все мышцы опорной ноги.
Почему стипль-чез — самый "драматичный" вид бега?
Стипль-чез — это бег с препятствиями на дистанции 3 000 м. Среди препятствий, которые бегуну надо преодолевать, "лужи".
Чем полезен бег на прямых ногах?
Одно из главных преимуществ этого упражнения — оно корректирует осанку.
Тренировка ног с петлями TRX
TRX — это тренажер в виде ремня с тремя концами, который дает возможность работать с весом тела: два конца имеют пряжки для изменения длины, петли с рукоятками для рук и ног, один конец надо прикрепить к неподвижно
В чем польза статических упражнений для бегунов?
Эти упражнения выполняются почти без движений. Но на связки все равно приходится большая нагрузка, по ощущениям — напряжение.
Беговые упражнения, которые делают спортсмена сильнее и быстрее
Если вы чувствуете, что за время бегового межсезонья сдали позиции, восстановить форму помогут беговые упражнения.
Почему стоит попробовать интервальный бег?
Бег с переменной скоростью называют интервальным. Во время такой тренировки чередуются отрезки высокой и низкой скорости. Интервальный бег требует больших усилий. Зато быстрых результатов долго ждать не придется
Как бегать чтобы не худела грудь?
Это какой-то "закон подлости" — первыми начинают худеть не живот или бедра, а красивая пышная грудь.
Как подобрать фитнес резинку?
Начинающим спортсменам рекомендуют начинать заниматься с лентами жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов, нагрузка которых от 2 до 10−12 кг.
Домашние силовые тренировки для укрепления мышечного каркаса
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
5 опасных "домашних" упражнений
Делая зарядку, разминку или заминку дома, вы должны понимать, что некоторые упражнения могут быть опасными из-за неправильной техники выполнения.
Как убрать жир на животе, если бега для этого недостаточно?
При первых признаках излишка висцерального жира действовать надо незамедлительно: даже при нормальной массе тела он подвергает человека инфаркту или инсульту. Одних только пробежек может быть недостаточно.
Как укрепить мышцы стоп?
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.