
13 км в день: Как Джейк Джилленхол готовился к съемкам фильма "Левша"
Помните великолепный фильм про бокс под названием "Левша"? Для роли этом фильме Джейк Джилленхол активно тренировался. Одним из элементов занятий был бег.
Помните великолепный фильм про бокс под названием "Левша"? Для роли этом фильме Джейк Джилленхол активно тренировался. Одним из элементов занятий был бег.
Сейчас тренироваться нормально невозможно, но форму поддерживать необходимо. И помочь в этом могут домашние тренировки. Вот подборка крутых YouTube-каналов с разнообразными тренировками, которые вам пригодятся.
Для достижения высоких результатов в беге нужно не только бегать, но и выполнять силовые упражнения. Вот отличная подборка для бегунов.
Начните свой день с утренней тренировки, которая взбодрит организм и не займет у вас много времени!
Бегать – это хорошо, но для повышения своих результатов стоит поэкспериментировать и с другими видами тренировок, например, катание на велосипеде принесет огромную пользу.
Короткая 10-минутная тренировка пару раз в неделю поможет вам усилить свои мышцы и добиться более высоких спортивных результатов.
Пилатес – лучший друг бегуна, ведь этот вид тренировок помогает укрепить тело и немного растянуть мышцы, что способствует восстановлению. Некоторые упражнения тренера активно советуют именно бегунам.
Иногда абсолютно нет времени на то, чтобы сходить в тренажерный зал. Эти 10 упражнений вы сможете выполнить даже в своей гостиной!
Каждый бегун знает, что для достижения высоких результатов важно не только бегать, но и выполнять силовые упражнения для укрепления своих мышц и увеличения выносливости.
На заметку нашим очаровательным спортсменкам!
Бегунам для улучшения беговых результатов важно не только выходить на пробежки, но и тренировать свои мышцы. Вот 4 простых упражнения, которые помогут укрепить мышцы рук ног, а также пресса.
Как вы начинаете свой день? Быстро встав с кровати и отправившись на пробежку/работу/дела? А как же зарядка или хотя бы мини-разминка по утрам? Вот вам 5-минутная тренировка для быстрой зарядки с утра!
Здоровье вашего позвоночника крайне важно, и поэтому необходимо следить за осанкой и делать специальные упражнения.
Приобрели себе фоам-роллер но не знаете, что именно с ним делать? Вот подборка самых популярных упражнений с этим гаджетом.
Разминка перед бегом очень важна, ведь она помогаем мышцам разогреться и "включиться" в работу. Вот пять простых упражнений, которые нужно сделать перед пробежкой.
Среди упражнений для колен — асаны, которые практикуют йоги. Они укрепляют и растягивают мышцы бедра, голени и лодыжки, которые удерживают коленную чашечку, сохраняя ее прочной.