Как подобрать фитнес резинку?
Начинающим спортсменам рекомендуют начинать заниматься с лентами жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов, нагрузка которых от 2 до 10−12 кг.
Упражнения
Домашние силовые тренировки для укрепления мышечного каркаса
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
5 опасных "домашних" упражнений
Делая зарядку, разминку или заминку дома, вы должны понимать, что некоторые упражнения могут быть опасными из-за неправильной техники выполнения.
Как убрать жир на животе, если бега для этого недостаточно?
При первых признаках излишка висцерального жира действовать надо незамедлительно: даже при нормальной массе тела он подвергает человека инфаркту или инсульту. Одних только пробежек может быть недостаточно.
Как укрепить мышцы стоп?
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.
Самые эффективные беговые упражнения на лестнице
Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.
Упражнения в воде для реабилитации после травмы
В восстановительном периоде отлично действует плавание брассом или на спине. Тренировки в воде можно разнообразить при помощи вспомогательных средств.
Упражнения для силы рук
Большое значение для правильной техники бега имеют руки, которые помогают держать ритм и нужный каденс.
Бег и бокс: есть ли смысл совмещать?
Есть мнение, что бег и спарринг – это именно то, что больше всего нужно боксеру для успешных тренировок. Так ли это на самом деле? Ведь есть и боксеры-противники бега.
Когда тренировка на беговой дорожке может навредить глазам?
Офтальмологи утверждают, что тренировка на беговой дорожке может стать причиной ухудшения зрения.
Беговые упражнения, которые делают спортсмена сильнее и быстрее
Если вы чувствуете, что за время бегового межсезонья сдали позиции, восстановить форму помогут беговые упражнения.
Как делать заминку после пробежки, чтобы облегчить боль в мышцах?
Бывали случаи, когда даже опытные бегуны, в состоянии эйфории, не сделав заминку после бега, падали в обморок в душе или других опасных местах, где не всегда есть кому оказать помощь.
Упражнения для бегунов: отлично прорабатывают мышцы спины и ног
Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и являются профилактикой появления травм.
Сколько бегают футбольные арбитры?
Профессиональные рефери выносливые, как ультрамарафонцы, и быстрые, как элитные спринтеры. Подсчитано, что за матч футболист среднего класса пробегает 8-12 км. А футбольный судья может пробежать и больше.
Плиометрические упражнения для сильных ног
Преимущества плиометрических упражнений используют во многих видах спорта. В беге они особенно пригодятся спринтерам.
Растяжка мышц ног: эффективные упражнения для бегунов от супергибкой девушки
Растяжка ног необходима бегунам также как и специальные беговые упражнения. Они разогревает мышцы, минимизирует риск получить травму и, что важно для девушек, делает ноги стройнее и красивее.