А полезны ли хлебцы бегунам?
Не все хлебцы полезные. Некоторые вреднее батонов и сдобной выпечки.
Углеводы
Гипогликемия бегуна на длинных дистанциях
Многие бегуны делают ошибку — они настолько сосредотачиваются на дистанции и результатах, что не обращают внимания на симптомы гипогликемии. И в результате доводят себя до критического состояния.
Рецепт зеленой пиццы, которая не навредит фигуре
Бегунам, которые обожают пиццу, но от нее приходится отказываться из-за ее калорийности,стоит взять на заметку рецепт зеленой пиццы. Это вкусно, полезно и красиво.
Шесть причин, почему бегунам не стоит отказываться от гейнеров
Одни считают их полезными, другие — лишними в питании бегуна. Тем не менее диетологи называют как минимум 6 причин принимать гейнеры тем, кто регулярно бегает.
Что такое гейнер: как его принимать бегуну?
Не все бегуны относятся к употреблению гейнеров положительно. Те же, кто не против таких напитков, рекомендуют пить их после тренировки.
Если нужно похудеть: меню низкоуглеводной диеты
Бегуну без углеводов сложно, но, бывают ситуации, когда безуглеводная диета необходима, чтобы быстро привести себя в форму после длительной пост-травматичной реабилитации или межсезонья.
Как избыток углеводов в организме может повлиять на самочувствие бегуна?
Бывает, неопытные бегуны настолько переусердствуют с "углеводной загрузкой" или "закрытием углеводного окна", что получают эффект обратный ожидаемому. Энергия не прибавляется, а наоборот — непонятно куда девается.
Что случится с организмом, если ежедневно употреблять 40 ложек сахара?
Австралиец решил проверить, как сахар влияет на его здоровье. Он начал употреблять сахара столько, сколько употребляет его среднестатистический соотечественник.
Чем перекусить перед пробежкой?
Чем же таким перекусить, чтобы и энергией зарядиться, и бежать налегке? Предлагаем подсказки опытных бегунов.
Ставка на жиры: подходит ли бегунам кетогенная диета?
Это низкоуглеводная «жировая диета». Она помогает похудеть при гипотиреозе, который очень сложно совмещается с бегом. Кетогенную диету практикуют также бегуны на длинные дистанции.
Бегуны тоже любят блины! Но, как приготовить блины вкусно и быстро?
Правильный рецепт, несколько тренировок на кухне, и у вас обязательно получиться постичь мастерство приготовления блинов. Предлагаем несколько простых рецептов.
Марафонская диета: особенности меню
Вы ошибаетесь, если думаете, что марафонцы помешаны на ЗОЖ, и не употребляют хлебобулочные изделия. Опрос американских атлетов, бегающих длинные дистанции, показал – это совсем не так
Чем закрывать углеводное окно после тренировки?
Чем правильно закрывать углеводное окно после тренировки? Есть два противоположных друг-другу ответа.
Польза меда для бегуна
Мед - это один из самых мощных энергетиков. Он обязательно должен быть в рационе бегуна, особенно в период активной подготовки к соревнованиям и во время сезонных простудных заболеваний.
Протеиновые оладьи с овсянкой: быстро, вкусно и полезно
Протеиновые оладьи с овсянкой - это идеальный завтрак не только для бодибилдера, но и для активных бегунов, которые тоже нуждаются в полезных углеводах и белках.
Чем не изотоник: рецепт безалкогольного мохито
Бегуны, которые готовят изотоники самостоятельно, утверждают, что безалкогольный мохито - тот же изотонический напиток, просто не по классической рецептуре.