Протеиновый завтрак бегуна, который ограничивает себя в углеводах
Если вы бегун-диабетик, пытаетесь похудеть благодаря бегу или не потерять мышечную массу, то белковый завтрак подойдет вам идеально.
Углеводный завтрак
Ароматные круассаны: когда не во вред фигуре?
Возможно, вы удивитесь, но круассаны могут быть полезными. Если эту выпечку приготовить из качественной муки, то в ней будут присутствовать и витамины, и микроэлементы.
Чем перекусить перед пробежкой?
Чем же таким перекусить, чтобы и энергией зарядиться, и бежать налегке? Предлагаем подсказки опытных бегунов.
Бегуны тоже любят блины! Но, как приготовить блины вкусно и быстро?
Правильный рецепт, несколько тренировок на кухне, и у вас обязательно получиться постичь мастерство приготовления блинов. Предлагаем несколько простых рецептов.
Гранола - идеальный перекус во время "углеводного окна"
Хрустящие овсяные хлопья с цукатами, ягодами, орешками, сухофруктами и медом – находка для бегуна, который предпочитает полезный завтрак или ищет чем бы подкрепиться во время углеводного окна
Протеиновые оладьи с овсянкой: быстро, вкусно и полезно
Протеиновые оладьи с овсянкой - это идеальный завтрак не только для бодибилдера, но и для активных бегунов, которые тоже нуждаются в полезных углеводах и белках.
Вкусный диетический завтрак - овсянка с творогом
Предлагаем попробовать приготовить овсянку с творогом! Он является отличным источником кальция, в котором бегуны нуждаются всегда. Овсянка с творогом - вкусный тандем из полезных углеводов и протеина.