Тренировочный план

Что такое тейперинг в беге и, как он проявляется на соревнованиях?

Что такое тейперинг в беге и, как он проявляется на соревнованиях?

Спортивные показатели перетренированного атлета благодаря периоду тейперинга повышаются больше, чем обычно. Исследователи считают, что это одна из форм физиологической адаптации, которая позволит организму позже переносить большую интенсивность нагрузок.

3 декабря 2018
Что такое волнообразная нагрузка в беге: рекомендации ученого-бегуна Евгения Мильнера

Что такое волнообразная нагрузка в беге: рекомендации ученого-бегуна Евгения Мильнера

Мильнер был уверен, что самая эффективная нагрузка для организма - волнообразная. Она не дает организму приспособиться настолько, чтобы перестать на нее реагировать. Кандидат медицинских наук рекомендовал бегать трижды в неделю в следующем режиме.

13 ноября 2018
Как найти мотивацию на спорт?

Как найти мотивацию на спорт?

Над успехом элитных бегунов работают не только тренера, но и психологи. Легендарный тренер Альберто Салазар, среди воспитанников которого сам Мо Фара, утверждал, что без мотивации, боевого духа и хорошего психологического настроя достичь победы практически невозможно.

10 октября 2018
Бег и штанга: стоит ли совмещать?

Бег и штанга: стоит ли совмещать?

Спортсмены, цель которых наращивание мышечной массы, часто обращаются к тренерам с вопросом: насколько совместимы бег и штанга. Многие уверены, что выносливость и сила не могут быть совместимы в тренировках, что одно мешает другому. Так ли это?

6 октября 2018
От 50 км до 100 миль: книга-руководство для ультрамарафонца

От 50 км до 100 миль: книга-руководство для ультрамарафонца

Это чтиво для тех, кто осмелился на нечто большее, чем марафон. Ультрамарафон - это настоящий урок на выживание, финишируют только сильнейшие. Готовится к такому испытанию на прочность лучше, учитывая жизненный опыт знаменитых на весь мир ультрамарафонцев.

10 сентября 2018
Асаны для ног: отличная растяжка и разнообразие для тренировочного плана

Асаны для ног: отличная растяжка и разнообразие для тренировочного плана

Асаны для ног - хорошая находка для тех, кто хочет разнообразить свой тренировочный план. Возможно, вы удивитесь, когда начнете их делать. Ведь йога - это на самом деле не так легко, как кажется на первый взгляд.

9 августа 2018
Как бегать астматикам?

Как бегать астматикам?

Совместимы ли бег и астма? Можно ли бегать при астме? Этими вопросами часто задаются люди, которым не повезло, и они имеют такое заболевание. Сразу стоит отметить - медицина сегодня уже не так категорична к астматикам

2 августа 2018