Что такое интервальное голодание, и нужно ли оно бегунам
Самое главное преимущество этой системы питания — можно есть любимые продукт.
Питание
Гипогликемия бегуна на длинных дистанциях
Многие бегуны делают ошибку — они настолько сосредотачиваются на дистанции и результатах, что не обращают внимания на симптомы гипогликемии. И в результате доводят себя до критического состояния.
Шесть причин, почему бегунам не стоит отказываться от гейнеров
Одни считают их полезными, другие — лишними в питании бегуна. Тем не менее диетологи называют как минимум 6 причин принимать гейнеры тем, кто регулярно бегает.
Аминокислоты в спортивном питании
Основная часть необходимых организму аминокислот может синтезироваться организмом, но есть аминокислоты, получить которые можно только с питанием.
А можно ли сало спортсменам, и какая максимальная дневная доза для бегуна?
Вы ошибаетесь, если думаете, что все известные и "серьезные" бегуны - вегетарианцы, фрукторианцы, ярые приверженцы правильного питания, которое категорически исключает употребление украинского деликатеса - сала.
Если надо взбодриться перед пробежкой: рецепт энергетического напитка
Этот напиток может быть самостоятельным легким завтраком. Ингредиенты, входящие в его состав, быстро наполняют спортсмена энергией.
Рецепт энергетического геля для бегунов
Энергетический гель для марафона или длительного забега можно приготовить самостоятельно. Ингредиенты есть в спортивных магазинах. Если готовить энергетический гель самому, можно существенно сэкономить.
Самые красивые бегуньи из Instagram: чешская легкоатлетка Zdeňka Seidlová
Красивая и успешная Zdeňka Seidlová покоряет подписчиков в Instagram не только своими спортивными достижениями, но и очаровательной улыбкой.
Как начать бегать весной, если нет спортивного опыта
Весна - отличное время, чтобы "начать жизнь с чистого листа", и включить в свой распорядок дня беговые тренировки. Конечно же бегунам-новичкам поначалу будет нелегко. Поэтому мы подготовили для них несколько советов
Тревожный сигнал: тошнота во время или после пробежки
Если бегун пьет недостаточно жидкости, тошнота начинается не после, а во время пробежки из-за дегидратации организма. Температура тела при этом повышается, может даже возникнуть тепловой удар
Как быстро взбодриться перед тренировкой?
Чтобы привести себя в полную "боевую готовность" перед тренировкой, прислушайтесь к следующим советам. Они помогут победить упадок сил и отработать тренировочный план по полной.
Секреты энергичных людей: если вам все еще не хватает сил на пробежку...
Вы все еще совершаете пробежки только в своих мыслях? Вы все еще вините в том, что не бегаете, сонливость утром и упадок сил вечером после работы, завидуя бегунам-энерджайзерам?
Нужен ли l-карнитин бегунам?
Исследования показали - эта добавка облегчает организму доступ к жировым запасам, чтобы они начали быстрее преобразовываться в энергию. Это свойство карнитина могут использовать не только бодибилдеры, но и бегуны.
Питание во время марафона: чем подкрепляется Элиуд Кипчоге
План питания сыграл очень важную роль в успехе Элиуда Кипчоге. На его примере становится понятно, что питание для бегуна так же важно, как и отличные кроссовки или наличие персонального пейсмейкера.
Витаминный комплекс для детей спортсменов: что советуют юным бегунам
Юные спортсмены нуждаются в повышенных дозах витаминов и микроэлементов. Вот как советует подбирать витаминный комплекс для детей спортсменов педиатр.
Осенняя депрессия: как с ней бороться, или что сделать, чтобы она вас не догнала
Психическое здоровье напрямую связано с физическим состоянием. Для лечения депрессивных состояний врачи вместе с антидепрессантами рекомендуют ежедневные физические нагрузки.