Перекус

Чем завтракают бегуны

Чем завтракают бегуны

Через некоторое время после тренировки спортсмен чувствует просто «зверский аппетит». Поэтому у него всегда на подхвате должны быть полезные продукты и легкие рецепты, которые не требуют много времени.

Правда ли, что бег натощак повышает выносливость и помогает похудеть?

Правда ли, что бег натощак повышает выносливость и помогает похудеть?

Бег на голодный желудок подходит не для всех. Если натощак тренироваться вам комфортно, то незачем перекусывать за час до ее начала. Если же вы чувствуете себя некомфортно, кружится голова и появляется слабость, лучше все-таки чем-то подкрепиться.

17 октября 2018
Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!

3 октября 2018
Можно ли бегать вечером?

Можно ли бегать вечером?

Если после работы вам хочется расслабиться – психически и физически, выходите на пробежку, особенно, если мозг никак не может успокоиться, а все прокручивает события рабочего дня.

20 июля 2018
Рисовые хлебцы: вкусные идеи от известной бегуньи

Рисовые хлебцы: вкусные идеи от известной бегуньи

Американская бегунья придумала очень вкусные и простые рецепты намазок для рисовых хлебцов. Они низкокалорийные, сытные, не содержат сахара и консервантов. Являются источником витаминов группы В, цинка, фосфора и клетчатки. Но, несмотря, на их низкий гликемический индекс и бесспорную пользу - быстро надоедают, если употреблять их без намазок.

3 июля 2018
Рецепты углеводно-белкового сендвича и диетической пасты

Рецепты углеводно-белкового сендвича и диетической пасты

Для бегуна, который бегает, длинные дистанции или любит пробежки на природе, по пересеченной местности – это хороший вариант для перекуса, особенно, если есть время, чтобы остановиться, сделать заминку, понаблюдать за природой.

26 июня 2018
Рецепт энергетического батончика с финиками, орехами, льном и изюмом

Рецепт энергетического батончика с финиками, орехами, льном и изюмом

Магазинные шоколадные батончики – это не совсем то, что нужно спортсмену. Созданы специальные энергетические баточники из полезных ингредиентов. Кстати, приготовить их можно даже дома.

26 июня 2018