Мышцы

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?

9 ноября 2018
Что делать, если подвернул ногу и она опухла?

Что делать, если подвернул ногу и она опухла?

Подвернуть ногу можно даже на ровном месте. А, бегая по пересеченной местности, в горах - тем более. Иногда это просто несколько минут боли, но чае всего - несколько дней дискомфорта и запрета на тренировки. В самых тяжелых случаях - несколько месяцев реабилитации серьезно поврежденной связки.

7 ноября 2018
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.

4 ноября 2018
Признаки растяжения икроножной мышцы и, что могло спровоцировать эту травму

Признаки растяжения икроножной мышцы и, что могло спровоцировать эту травму

На пробежку с болью в икроножных мышцах лучше не идти, потому что состояние только усугубиться. Растяжение икроножной мышцы - это частая травма среди бегунов-любителей и начинающих спортсменов.

30 октября 2018
Болит шея во время бега: причины и методы избавления от этой боли

Болит шея во время бега: причины и методы избавления от этой боли

Болевые ощущения в шее и плечевом поясе беспокоят бегунов реже чем, например, боль в коленях или в мышцах ног. Но, все-таки, с такой проблемой некоторые сталкиваются, и нужно знать, что же может спровоцировать боль в шее при беге.

22 октября 2018
l-карнитин в спорте: насколько он нужен бегунам?

l-карнитин в спорте: насколько он нужен бегунам?

Исследования показали - эта добавка облегчает организму доступ к жировым запасам, чтобы они начали быстрее преобразовываться в энергию. Это свойство карнитина могут использовать не только бодибилдеры, но и бегуны.

17 октября 2018
Отжимания от стены: какие мышцы укрепляются?

Отжимания от стены: какие мышцы укрепляются?

Отжимания от стены стоя практикуются как самостоятельный вид упражнений, включаются в комплекс беговых тренировок, чтобы разнообразить их, используются для разогрева мышц рук и плечевого пояса во время разминки.

10 октября 2018
Как развить выносливость сердца?

Как развить выносливость сердца?

Специальные упражнение и тренировочные кардиопрограммы улучшают выносливость сердечной мышцы. Выносливое сердце эффективнее транспортирует  кислород по организму и усиливает производительность и работу мышц. 

8 октября 2018
Бег и штанга: стоит ли совмещать?

Бег и штанга: стоит ли совмещать?

Спортсмены, цель которых наращивание мышечной массы, часто обращаются к тренерам с вопросом: насколько совместимы бег и штанга. Многие уверены, что выносливость и сила не могут быть совместимы в тренировках, что одно мешает другому. Так ли это?

6 октября 2018
Что такое ортез, и зачем он голеностопу?

Что такое ортез, и зачем он голеностопу?

Если в вашей беговой практике уже были травмы голеностопа, то пополните свою аптечку ортезом. Это фиксатор голеностопного сустава, который зарекомендовал себя как отличное профилактическое средство для распределения нагрузки и снижения риска развития заболеваний и травм, или их повторного появления

1 октября 2018
Растяжка приводящих мышц бедра: эффективное упражнение для разминки

Растяжка приводящих мышц бедра: эффективное упражнение для разминки

Чтобы растянуть приводящие мышцы бедра в профессиональном спорте делают шпагат и другие подобные растяжки. Если же человек далек от профессионального спорта или давно забросил интенсивные тренировки, лучше для растяжки приводящих мышц бедра практиковать щадящий вариант упражнения.

25 сентября 2018