Мышцы

Что такое мышечные зажимы и почему их стоит опасаться бегуну?

Что такое мышечные зажимы и почему их стоит опасаться бегуну?

Мышечный зажим - это хроническое напряжение мышцы. Его появление могут спровоцировать травма и неправильная осанка. Но часто мышечные зажимы возникают и из-за психологических проблем.

Как делать заминку после пробежки, чтобы облегчить боль в мышцах?

Как делать заминку после пробежки, чтобы облегчить боль в мышцах?

Бывали случаи, когда даже опытные бегуны, в состоянии эйфории, не сделав заминку после бега, падали в обморок в душе или других опасных местах, где не всегда есть кому оказать помощь.

25 февраля 2019
Бег способен замедлять развитие раковой опухоли

Бег способен замедлять развитие раковой опухоли

Ежедневно больные раком мыши преодолевали от 4 до 7 км в беговом колесе. В конце эксперимента оказалось, что физические упражнения помогли предотвратить рост новых клеток опухолей и сократить размеры существующих пр

8 февраля 2019
Как бегать больше: что поможет увеличить дистанцию?

Как бегать больше: что поможет увеличить дистанцию?

Некоторые бегуны застревают на любительских дистанциях, некоторые так быстро прогрессируют, что через полгода, а то и меньше, покоряют полумарафоны и даже марафоны. На пользу ли быстрый прогресс?

4 февраля 2019
Растяжка мышц ног: эффективные упражнения для бегунов от супергибкой девушки

Растяжка мышц ног: эффективные упражнения для бегунов от супергибкой девушки

Растяжка ног необходима бегунам также как и специальные беговые упражнения. Они разогревает мышцы, минимизирует риск получить травму и, что важно для девушек, делает ноги стройнее и красивее.

23 января 2019
Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?

Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?

Офисная работа может стать проклятием для вашей "пятой точки". Долгое сидение даже в самом удобном кресле ни к чему доброму ваше тело не приведет, если не делать перерывы. Спасти ягодицы испину можно при помощи бега

16 января 2019
Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?

Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?

Отжимания от стены стоя практикуются как самостоятельный вид упражнений, включаются в комплекс беговых тренировок, чтобы разнообразить их, используются для разогрева мышц рук и плечевого пояса во время разминки.

4 января 2019
Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?

Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?

Биомеханика бега и скандинавской ходьбы доказывает – между ними есть и схожесть, и отличия. Но зимой, когда многие бегать не могут, скандинавская ходьба может стать отличной альтернативой пробежкам. Хотя, по сути, э

2 января 2019
Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела

Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела

Они помогают сделать сильнее мышечный корсет, и заставляют работать группы мышц, которые не задействуются во время пробежки. Бег и силовые тренировки – очень хорошее сочетание для красивого и сильного тела.

20 декабря 2018
Подарок юному бегуну: баланс борд

Подарок юному бегуну: баланс борд

Балансирование на баланс борде поможет разнообразить беговые тренировки. Легкая атлетика и этот тренажер - отличная пара для гиперактивного подростка, которому нужно с пользой выплеснуть энергию.

14 декабря 2018