
6 упражнений для бегунов, которые усилят мышцы кора
Короткая 10-минутная тренировка пару раз в неделю поможет вам усилить свои мышцы и добиться более высоких спортивных результатов.
Короткая 10-минутная тренировка пару раз в неделю поможет вам усилить свои мышцы и добиться более высоких спортивных результатов.
На заметку нашим очаровательным спортсменкам!
Нагрузка, которую она дает организму, приводит в тонус все мышцы опорной ноги.
Проверено миллионами спортсменов и людьми далекими от спорта - ванны с солью Эпсома отлично снимают мышечные боли, действуют как детокс для организма, выводят лактат.
Эти упражнения выполняются почти без движений. Но на связки все равно приходится большая нагрузка, по ощущениям — напряжение.
Есть мнение, что благодаря поддержке компрессионки в мышцах образуется меньше молочной кислоты. Правда ли это?
Это какой-то "закон подлости" — первыми начинают худеть не живот или бедра, а красивая пышная грудь.
Занятия со штангой повышают выносливость бегунов на длинные дистанции. Они делают мышцы сильнее, и не позволяют телу быстро стареть. Но это еще не все.
Эта поза полезна не только для бегунов с опытом, которым нужно расслабиться после бега. Ее также полезно выполнять начинающим бегунам, которые много времени проводят в офисе.
Йога отлично действует на организм любого человека. Очень полезно совмещать ее с бегом.
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
Тренера уверяют — бег по воде очень полезен, хотя новички сначала могут недооценивать его пользу и сложность выполнения.
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.
Максимальная нагрузка в гакк приседаниях приходится на бедра.
Опытные спортсмены утверждают, что попарившись в баньке, можно быстрее восстановиться и облегчить проявление "забитости" мышц лактатом.
Бег с высоким подниманием бедра полезен бегунам, которые недостаточно поднимают бедро во время бега, а также тем, кто делают слишком большой захлест голени. Но это не все его плюсы.