6 упражнений для бегунов, которые усилят мышцы кора
Короткая 10-минутная тренировка пару раз в неделю поможет вам усилить свои мышцы и добиться более высоких спортивных результатов.
Мышцы
Лучшие суперсеты для ягодиц, которые пригодятся бегуньям
На заметку нашим очаровательным спортсменкам!
Йога бегуна — асана для сильных и красивых ног
Нагрузка, которую она дает организму, приводит в тонус все мышцы опорной ноги.
Избавляют ли ванны с солью Эпсома от крепатуры после пробежки?
Проверено миллионами спортсменов и людьми далекими от спорта - ванны с солью Эпсома отлично снимают мышечные боли, действуют как детокс для организма, выводят лактат.
В чем польза статических упражнений для бегунов?
Эти упражнения выполняются почти без движений. Но на связки все равно приходится большая нагрузка, по ощущениям — напряжение.
Как работают компрессионные гольфы для бега?
Есть мнение, что благодаря поддержке компрессионки в мышцах образуется меньше молочной кислоты. Правда ли это?
Как бегать чтобы не худела грудь?
Это какой-то "закон подлости" — первыми начинают худеть не живот или бедра, а красивая пышная грудь.
Зачем бегуну "тягать" штангу?
Занятия со штангой повышают выносливость бегунов на длинные дистанции. Они делают мышцы сильнее, и не позволяют телу быстро стареть. Но это еще не все.
Почему после забега йоги рекомендуют позу "Собака мордой вниз"
Эта поза полезна не только для бегунов с опытом, которым нужно расслабиться после бега. Ее также полезно выполнять начинающим бегунам, которые много времени проводят в офисе.
Как поза воина действует на организм бегуна?
Йога отлично действует на организм любого человека. Очень полезно совмещать ее с бегом.
Домашние силовые тренировки для укрепления мышечного каркаса
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
Забег по воде: тяжелее, чем кажется
Тренера уверяют — бег по воде очень полезен, хотя новички сначала могут недооценивать его пользу и сложность выполнения.
Как укрепить мышцы стоп?
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.
Как делать гакк приседания?
Максимальная нагрузка в гакк приседаниях приходится на бедра.
Насколько баня эффективна против крепатуры
Опытные спортсмены утверждают, что попарившись в баньке, можно быстрее восстановиться и облегчить проявление "забитости" мышц лактатом.
Бег с высоким подниманием бедра отлично влияет на секс
Бег с высоким подниманием бедра полезен бегунам, которые недостаточно поднимают бедро во время бега, а также тем, кто делают слишком большой захлест голени. Но это не все его плюсы.