Что такое мышечные зажимы и почему их стоит опасаться бегуну?
Мышечный зажим - это хроническое напряжение мышцы. Его появление могут спровоцировать травма и неправильная осанка. Но часто мышечные зажимы возникают и из-за психологических проблем.
Мышцы
Гаджеты, которые помогают быстрее восстановиться после забега или тренировки
Их можно использовать в домашних условиях. Эти гаджеты помогут мышцам расслабиться, способствуют хорошему сну и отличному самочувствию.
Самая сильная боль: почему бегуны в группе риска?
Американские ученые составили рейтинг самых сильных видов боли. Ознакомившись с ним, бегуны поймут - они в группе риска.
Как определить свой марафонский темп?
Марафонский темп помогает почувствовать, что финишировать на марафоне - вполне достижимая цель.
Как делать заминку после пробежки, чтобы облегчить боль в мышцах?
Бывали случаи, когда даже опытные бегуны, в состоянии эйфории, не сделав заминку после бега, падали в обморок в душе или других опасных местах, где не всегда есть кому оказать помощь.
Избавляют ли ванны с солью Эпсома от крепатуры после пробежки?
Проверено миллионами спортсменов и людьми далекими от спорта - ванны с солью Эпсома отлично снимают мышечные боли, действуют как детокс для организма, выводят лактат.
Улыбка делает бег легче: доказали ученые
Преодолевать дистанцию легче, улыбаясь. Улыбка уменьшает мышечное напряжение и отвлекает от неприятных ощущений.
Растяжка приводящих мышц бедра: эффективное упражнение для разминки
Если человек далек от профессионального спорта или давно забросил интенсивные тренировки, лучше для растяжки приводящих мышц бедра практиковать щадящий вариант упражнения.
Бег способен замедлять развитие раковой опухоли
Ежедневно больные раком мыши преодолевали от 4 до 7 км в беговом колесе. В конце эксперимента оказалось, что физические упражнения помогли предотвратить рост новых клеток опухолей и сократить размеры существующих пр
Как бегать больше: что поможет увеличить дистанцию?
Некоторые бегуны застревают на любительских дистанциях, некоторые так быстро прогрессируют, что через полгода, а то и меньше, покоряют полумарафоны и даже марафоны. На пользу ли быстрый прогресс?
Растяжка мышц ног: эффективные упражнения для бегунов от супергибкой девушки
Растяжка ног необходима бегунам также как и специальные беговые упражнения. Они разогревает мышцы, минимизирует риск получить травму и, что важно для девушек, делает ноги стройнее и красивее.
Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?
Офисная работа может стать проклятием для вашей "пятой точки". Долгое сидение даже в самом удобном кресле ни к чему доброму ваше тело не приведет, если не делать перерывы. Спасти ягодицы испину можно при помощи бега
Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?
Отжимания от стены стоя практикуются как самостоятельный вид упражнений, включаются в комплекс беговых тренировок, чтобы разнообразить их, используются для разогрева мышц рук и плечевого пояса во время разминки.
Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?
Биомеханика бега и скандинавской ходьбы доказывает – между ними есть и схожесть, и отличия. Но зимой, когда многие бегать не могут, скандинавская ходьба может стать отличной альтернативой пробежкам. Хотя, по сути, э
Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела
Они помогают сделать сильнее мышечный корсет, и заставляют работать группы мышц, которые не задействуются во время пробежки. Бег и силовые тренировки – очень хорошее сочетание для красивого и сильного тела.
Подарок юному бегуну: баланс борд
Балансирование на баланс борде поможет разнообразить беговые тренировки. Легкая атлетика и этот тренажер - отличная пара для гиперактивного подростка, которому нужно с пользой выплеснуть энергию.