Мышцы

Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?

Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?

Офисная работа может стать проклятием для вашей "пятой точки". Долгое сидение даже в самом удобном кресле ни к чему доброму ваше тело не приведет, если не делать перерывы. Спасти ягодицы испину можно при помощи бега

16 января 2019
Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?

Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?

Отжимания от стены стоя практикуются как самостоятельный вид упражнений, включаются в комплекс беговых тренировок, чтобы разнообразить их, используются для разогрева мышц рук и плечевого пояса во время разминки.

4 января 2019
Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?

Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?

Биомеханика бега и скандинавской ходьбы доказывает – между ними есть и схожесть, и отличия. Но зимой, когда многие бегать не могут, скандинавская ходьба может стать отличной альтернативой пробежкам. Хотя, по сути, э

2 января 2019
Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела

Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела

Они помогают сделать сильнее мышечный корсет, и заставляют работать группы мышц, которые не задействуются во время пробежки. Бег и силовые тренировки – очень хорошее сочетание для красивого и сильного тела.

20 декабря 2018
Подарок юному бегуну: баланс борд

Подарок юному бегуну: баланс борд

Балансирование на баланс борде поможет разнообразить беговые тренировки. Легкая атлетика и этот тренажер - отличная пара для гиперактивного подростка, которому нужно с пользой выплеснуть энергию.

14 декабря 2018
Нужен ли l-карнитин бегунам?

Нужен ли l-карнитин бегунам?

Исследования показали - эта добавка облегчает организму доступ к жировым запасам, чтобы они начали быстрее преобразовываться в энергию. Это свойство карнитина могут использовать не только бодибилдеры, но и бегуны.

9 декабря 2018
Как сэкономить 10 % энергии во время пробежки: секрет в работе рук

Как сэкономить 10 % энергии во время пробежки: секрет в работе рук

Правильная работа рук - это неотъемлемая часть продуктивной техники бега. Все движения тела связаны друг с другом и образуют общий биомеханический комплекс. Доказано, что эффективная работа рук и их определенное положение могут сэкономить спортсмену во время пробежки до 10 % энергии.

27 ноября 2018
Улыбка делает бег легче: доказали ученые

Улыбка делает бег легче: доказали ученые

Преодолевать дистанцию легче, улыбаясь. Понаблюдайте, например, за марафонцами. Многие из них улыбаются на бегу. И, возможно, они даже не подозревают, что улыбка помогает им получать от физической нагрузки удовольствие. Улыбка уменьшает мышечное напряжение и отвлекает от неприятных ощущений

22 ноября 2018
Что такое табата тренировки?

Что такое табата тренировки?

Этот метод высокоинтенсивной интервальной тренировки разработал японский доктор Изуми Табата. Суть табата - 20 секунд выполнять упражнение на максимуме возможностей, а затем отдых 10 секунд. 4 минуты - это 8 таких раундов.

20 ноября 2018
Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?

Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?

9 ноября 2018
Что делать, если подвернул ногу и она опухла?

Что делать, если подвернул ногу и она опухла?

Подвернуть ногу можно даже на ровном месте. А, бегая по пересеченной местности, в горах - тем более. Иногда это просто несколько минут боли, но чае всего - несколько дней дискомфорта и запрета на тренировки. В самых тяжелых случаях - несколько месяцев реабилитации серьезно поврежденной связки.

7 ноября 2018
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Беговые упражнения для подтяжки ягодиц

Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.

4 ноября 2018
Признаки растяжения икроножной мышцы и, что могло спровоцировать эту травму

Признаки растяжения икроножной мышцы и, что могло спровоцировать эту травму

На пробежку с болью в икроножных мышцах лучше не идти, потому что состояние только усугубиться. Растяжение икроножной мышцы - это частая травма среди бегунов-любителей и начинающих спортсменов.

30 октября 2018