Самая сильная боль: почему бегуны в группе риска?
Американские ученые составили рейтинг самых сильных видов боли. Ознакомившись с ним, бегуны поймут - они в группе риска.
Мышцы
Поможет ли бег победить синдром мертвых ягодиц?
Офисная работа может стать проклятием для вашей "пятой точки". Долгое сидение даже в самом удобном кресле ни к чему доброму ваше тело не приведет, если не делать перерывы. Спасти ягодицы испину можно при помощи бега
Какие мышцы прорабатывают отжимания от стены?
Отжимания от стены стоя практикуются как самостоятельный вид упражнений, включаются в комплекс беговых тренировок, чтобы разнообразить их, используются для разогрева мышц рук и плечевого пояса во время разминки.
Скандинавская ходьба: может ли быть альтернативой зимней пробежке?
Биомеханика бега и скандинавской ходьбы доказывает – между ними есть и схожесть, и отличия. Но зимой, когда многие бегать не могут, скандинавская ходьба может стать отличной альтернативой пробежкам. Хотя, по сути, э
Бег и силовые тренировки: удачный тандем для красивого и здорового тела
Они помогают сделать сильнее мышечный корсет, и заставляют работать группы мышц, которые не задействуются во время пробежки. Бег и силовые тренировки – очень хорошее сочетание для красивого и сильного тела.
Гаджеты, которые помогают быстрее восстановиться после забега или тренировки
Их можно использовать в домашних условиях. Эти гаджеты помогут мышцам расслабиться, способствуют хорошему сну и отличному самочувствию.
Подарок юному бегуну: баланс борд
Балансирование на баланс борде поможет разнообразить беговые тренировки. Легкая атлетика и этот тренажер - отличная пара для гиперактивного подростка, которому нужно с пользой выплеснуть энергию.
Нужен ли l-карнитин бегунам?
Исследования показали - эта добавка облегчает организму доступ к жировым запасам, чтобы они начали быстрее преобразовываться в энергию. Это свойство карнитина могут использовать не только бодибилдеры, но и бегуны.
Как сэкономить 10 % энергии во время пробежки: секрет в работе рук
Правильная работа рук - это неотъемлемая часть продуктивной техники бега. Все движения тела связаны друг с другом и образуют общий биомеханический комплекс. Доказано, что эффективная работа рук и их определенное положение могут сэкономить спортсмену во время пробежки до 10 % энергии.
Улыбка делает бег легче: доказали ученые
Преодолевать дистанцию легче, улыбаясь. Понаблюдайте, например, за марафонцами. Многие из них улыбаются на бегу. И, возможно, они даже не подозревают, что улыбка помогает им получать от физической нагрузки удовольствие. Улыбка уменьшает мышечное напряжение и отвлекает от неприятных ощущений
Что такое табата тренировки?
Этот метод высокоинтенсивной интервальной тренировки разработал японский доктор Изуми Табата. Суть табата - 20 секунд выполнять упражнение на максимуме возможностей, а затем отдых 10 секунд. 4 минуты - это 8 таких раундов.
Упражнения для красивых икр ног: подходит ли бег?
Некоторые девушки боятся, что слишком частые пробежки, как и интенсивные занятия в зале, сыграют с ними злую шутку - перекачают мышцы ног, особенно икры. Но на самом ли деле бег может настолько повлиять на красоту икроножных мышц?
Что делать, если подвернул ногу и она опухла?
Подвернуть ногу можно даже на ровном месте. А, бегая по пересеченной местности, в горах - тем более. Иногда это просто несколько минут боли, но чае всего - несколько дней дискомфорта и запрета на тренировки. В самых тяжелых случаях - несколько месяцев реабилитации серьезно поврежденной связки.
Беговые упражнения для подтяжки ягодиц
Однообразный бег трусцой прорабатывает мышцы ягодиц очень слабо. Чтобы хорошо их укрепить, нужно включать в беговую программу. В нее входят известных всем опытным бегунам специальные беговые упражнения - СБУ.
Бег для ягодиц: похудение и подтяжка
Бег подтягивает ягодицы не настолько эффективно, как кардионагрузки или фитнес-упражнения, но это тоже очень хороший способ сделать их рельефными и без "апельсиновой корочки".
Признаки растяжения икроножной мышцы и, что могло спровоцировать эту травму
На пробежку с болью в икроножных мышцах лучше не идти, потому что состояние только усугубиться. Растяжение икроножной мышцы - это частая травма среди бегунов-любителей и начинающих спортсменов.