Зачем бегуну "тягать" штангу?
Занятия со штангой повышают выносливость бегунов на длинные дистанции. Они делают мышцы сильнее, и не позволяют телу быстро стареть. Но это еще не все.
Мышцы
Почему после забега йоги рекомендуют позу "Собака мордой вниз"
Эта поза полезна не только для бегунов с опытом, которым нужно расслабиться после бега. Ее также полезно выполнять начинающим бегунам, которые много времени проводят в офисе.
Как поза воина действует на организм бегуна?
Йога отлично действует на организм любого человека. Очень полезно совмещать ее с бегом.
Домашние силовые тренировки для укрепления мышечного каркаса
Мышечный каркас должен быть сильным при занятии любым видом спорта. Ведь во время бега, например, основная нагрузка приходится не только на мышцы ног, но и на спину.
Забег по воде: тяжелее, чем кажется
Тренера уверяют — бег по воде очень полезен, хотя новички сначала могут недооценивать его пользу и сложность выполнения.
Как укрепить мышцы стоп?
Британские ученые вместе со спортивными врачами провели исследование, которое доказало – бегунам надо обязательно прорабатывать мышцы стопы, чтобы сформировать «ядро ног», обеспечить себе максимальную стабилизацию.
Как делать гакк приседания?
Максимальная нагрузка в гакк приседаниях приходится на бедра.
Насколько баня эффективна против крепатуры
Опытные спортсмены утверждают, что попарившись в баньке, можно быстрее восстановиться и облегчить проявление "забитости" мышц лактатом.
Бег с высоким подниманием бедра отлично влияет на секс
Бег с высоким подниманием бедра полезен бегунам, которые недостаточно поднимают бедро во время бега, а также тем, кто делают слишком большой захлест голени. Но это не все его плюсы.
Упражнения для силы рук
Большое значение для правильной техники бега имеют руки, которые помогают держать ритм и нужный каденс.
Как определить свой марафонский темп?
Марафонский темп помогает почувствовать, что финишировать на марафоне - вполне достижимая цель.
Чего боятся марафонцы?
Ни опыт, ни уровень физической подготовки не избавляют марафонцев от переживаний перед предстоящим забегом.
Как сэкономить 10 % энергии во время пробежки: секрет в работе рук
Доказано, что эффективная работа рук и их определенное положение могут сэкономить спортсмену во время пробежки до 10 % энергии.
Что такое мышечные зажимы и почему их стоит опасаться бегуну?
Мышечный зажим - это хроническое напряжение мышцы. Его появление могут спровоцировать травма и неправильная осанка. Но часто мышечные зажимы возникают и из-за психологических проблем.
Гаджеты, которые помогают быстрее восстановиться после забега или тренировки
Их можно использовать в домашних условиях. Эти гаджеты помогут мышцам расслабиться, способствуют хорошему сну и отличному самочувствию.
Самая сильная боль: почему бегуны в группе риска?
Американские ученые составили рейтинг самых сильных видов боли. Ознакомившись с ним, бегуны поймут - они в группе риска.