Микроэлементы

Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин

Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин

Головная боль после пробежки может появляться из-за целого ряда причин. Рассмотрим, что же чаще всего провоцирует этот сбой в организме, который ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.

22 октября 2018
Фруктовый салат с яблоками и гранатом: вкусное средство против анемии

Фруктовый салат с яблоками и гранатом: вкусное средство против анемии

После длительных забегов, во время которых  бегун теряет вместе с потом много полезных микроэлементов, может самым худшим образом проявиться анемия. Также эта болезнь часто диагностируется у бегуний во время критических дней, когда нехватка железа ощущается организмом, подвергающимся интенсивным тренировкам, особенно остро. Кроме терапии медицинскими препаратами, помочь исправить ситуацию помогут полезные сезонные продукты.

9 октября 2018
Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!

3 октября 2018
Как на счет пива после тренировки: категорическое "нет" или "иногда можно"

Как на счет пива после тренировки: категорическое "нет" или "иногда можно"

Некоторые бегуны признаются - пиво для них не под запретом. Они позволяют себе после тренировки 0,33 л напитка или пивной коктейль. Мол, в таких дозах оно безопасно, снабжает углеводами и расслабляет. А вот за 72 часа до соревнований никакого алкоголя! Так стоит ли позволять себе до или после тренировки этот пенный напиток?! Мнения разделились.

1 октября 2018
Осеннее меню: вред и польза тыквы

Осеннее меню: вред и польза тыквы

В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом. 

4 сентября 2018
Идея для обеда: рецепт овощного рагу с курицей

Идея для обеда: рецепт овощного рагу с курицей

Куриное мясо - источник белка, который необходим мышцам, а также аминокислот и витаминов. Замечено, что у бегуний, которые употребляют ограниченное количество мяса, появляется анемия, и особо остро она проявляется в критические дни.

21 августа 2018
Польза сливы: рекордсменка по содержанию калия

Польза сливы: рекордсменка по содержанию калия

Слива точно должна быть в вашем меню, если вы интенсивно занимаетесь спортом. Особенно в летне-осенний сезон, когда на рынке настоящее обилие сортов, которых насчитывается более 100. Слива - рекордсменка по содержанию калия

12 августа 2018
Роль калия в организме: его недостаток и спорт несовместимы

Роль калия в организме: его недостаток и спорт несовместимы

Вместе с натрием, магнием и хлором калий является одним из главных электролитов в организме. Особенно остро на его недостаток реагирует организм спортсменов, которые регулярно испытывают большие физические нагрузки.

9 августа 2018