Микроэлементы

Полезный энергетический коктейль из перепелиных яиц для юных спортсменов

Полезный энергетический коктейль из перепелиных яиц для юных спортсменов

Этот коктейль быстро восстанавливает энергетический баланс. Рецепт оценят родители детей, которые занимаются спортом, и нуждаются в дополнительных натуральных источниках энергии, белков и микроэлементов.

7 декабря 2018
Синдром беспокойных ног у спортсменов: причины и методы лечения

Синдром беспокойных ног у спортсменов: причины и методы лечения

Некоторые спортсмены не могут уснуть вечером не только из-за бессонницы, но и из-за синдрома беспокойных ног. Это могут быть покалывания, зуд, ощущения будто по конечностям "ползают мурашки" и т.п. Из-за этого возникает желание двигаться, сон улетучивается, единственное чего хочется - успокоить ноги.

30 ноября 2018
Что такое кумкват и чем он полезен?

Что такое кумкват и чем он полезен?

Пока все активно налегают на мандарины и апельсины, попробуйте "витаминизироваться" и укрепить иммунитет кумкватом. Он тоже из семейства цитрусовых. Кожица кумквата имеет сладкий вкус, а сердцевина - с кислинкой.

28 ноября 2018
Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин

Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин

Головная боль после пробежки может появляться из-за целого ряда причин. Рассмотрим, что же чаще всего провоцирует этот сбой в организме, который ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.

22 октября 2018
Фруктовый салат с яблоками и гранатом: вкусное средство против анемии

Фруктовый салат с яблоками и гранатом: вкусное средство против анемии

После длительных забегов, во время которых  бегун теряет вместе с потом много полезных микроэлементов, может самым худшим образом проявиться анемия. Также эта болезнь часто диагностируется у бегуний во время критических дней, когда нехватка железа ощущается организмом, подвергающимся интенсивным тренировкам, особенно остро. Кроме терапии медицинскими препаратами, помочь исправить ситуацию помогут полезные сезонные продукты.

9 октября 2018
Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!

3 октября 2018
Как на счет пива после тренировки: категорическое "нет" или "иногда можно"

Как на счет пива после тренировки: категорическое "нет" или "иногда можно"

Некоторые бегуны признаются - пиво для них не под запретом. Они позволяют себе после тренировки 0,33 л напитка или пивной коктейль. Мол, в таких дозах оно безопасно, снабжает углеводами и расслабляет. А вот за 72 часа до соревнований никакого алкоголя! Так стоит ли позволять себе до или после тренировки этот пенный напиток?! Мнения разделились.

1 октября 2018
Осеннее меню: вред и польза тыквы

Осеннее меню: вред и польза тыквы

В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом. 

4 сентября 2018