
Зачем бегунам массаж и какие виды лучше всего?
О пользе массажа слышали многие. Однако их существует огромная разновидность, и какие же следует выбрать именно бегунам?
О пользе массажа слышали многие. Однако их существует огромная разновидность, и какие же следует выбрать именно бегунам?
Его делают при ушибах, вывихах, растяжении мышц и связок, травмах опорно-двигательного аппарата и для снятия отеков.
Для массажа можно использовать специальные "гаджеты", но можно обойтись и обычным теннисным мячиком. Он очень эффективно и быстро расслабляет мышцы ног, особенно — стопы.
Их точно оценят спортсмены, а особенно — бегуны.
Некоторые спортсмены не могут уснуть вечером не только из-за бессонницы, но и из-за синдрома беспокойных ног. Это могут быть покалывания, зуд, ощущения будто по конечностям "ползают мурашки" и т.п. Из-за этого возникает желание двигаться, сон улетучивается, единственное чего хочется - успокоить ноги.
Доказано - массаж помогает облегчить проявления крепатуры, мышечную боль. Почему бы не попробовать сделать процедуру самостоятельно, если нет возможности посетить массажиста, а ноги после тренировки просто "гудят от усталости"?
В этом случае подход к спортсмену должен быть индивидуальным. Кто-то предпочитает расслабляющий массаж, кто-то ледяную ванну. Но на них методы избавления от крепатуры не заканчиваются.
Практика многих бегунов показала, что для расслабления мышц стоит попробовать спортивный массаж ног после пробежки.