Зачем бегунам массаж и какие виды лучше всего?
О пользе массажа слышали многие. Однако их существует огромная разновидность, и какие же следует выбрать именно бегунам?
Массаж ног
Массаж льдом помогает быстрее восстановиться после травмы
Его делают при ушибах, вывихах, растяжении мышц и связок, травмах опорно-двигательного аппарата и для снятия отеков.
Массаж ног мячиком — видео
Для массажа можно использовать специальные "гаджеты", но можно обойтись и обычным теннисным мячиком. Он очень эффективно и быстро расслабляет мышцы ног, особенно — стопы.
Носки, снимающие усталость ног: как работает эта инновационная одежда?
Их точно оценят спортсмены, а особенно — бегуны.
Синдром беспокойных ног у спортсменов: причины и методы лечения
Некоторые спортсмены не могут уснуть вечером не только из-за бессонницы, но и из-за синдрома беспокойных ног. Это могут быть покалывания, зуд, ощущения будто по конечностям "ползают мурашки" и т.п. Из-за этого возникает желание двигаться, сон улетучивается, единственное чего хочется - успокоить ноги.
Как делать массаж ног от усталости?
Доказано - массаж помогает облегчить проявления крепатуры, мышечную боль. Почему бы не попробовать сделать процедуру самостоятельно, если нет возможности посетить массажиста, а ноги после тренировки просто "гудят от усталости"?
Крепатура после пробежки: как облегчить боль
В этом случае подход к спортсмену должен быть индивидуальным. Кто-то предпочитает расслабляющий массаж, кто-то ледяную ванну. Но на них методы избавления от крепатуры не заканчиваются.
Делать ли массаж ног после тренировки?
Практика многих бегунов показала, что для расслабления мышц стоит попробовать спортивный массаж ног после пробежки.