Повышение уровня мелатонина в организме наблюдается обычно осенью и зимой, когда в дефиците солнечный свет. Если вы чувствуете, что сил на пробежку идти нет, хочется вздремнуть, а утром и вовсе не хочется просыпаться - это сигнал.
Не у всех девушек регулярный цикл месячных. Стресс, переезд, перелет, переживания накануне важного забега вполне могут спровоцировать сбой в системе, и менструация нагрянет внезапно. Бегуньи должны быть готовы к таким ситуациям
Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.
Этот рецепт тыквенного супа диетический. Вместо плавленного сырка или твердого сыра мы предлагаем взять точно натуральный и полезный - адыгейский.
Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!
Если вы начали бегать исключительно ради похудения, то вас может постигнуть большое разочарование.
Если весы показывают +10-15 лишних килограмм, бегать с таким "багажом" будет непросто и даже травмоопасно. Лучше для начала похудеть хоть на несколько килограмм, а потом уже приступать к регулярным беговым тренировкам. Чтобы избавиться от накопившегося жира...
В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом.
Какую же соль выбрать - морскую или поваренную? Многие уверены, что морская полезнее. Так ли это?
Некоторые спортсмены научились совмещать занятия спортом и сахарный диабет, которым они болеют. Но, как утверждают эндокринологи, делать это надо строго после консультации врача - бывает, что после тренировки поднимается уровень сахара в крови.
Брынза - отличный источник кальция и белка,в которых нуждаются все, но особенно люди, активно занимающиеся спортом. С этим ингредиентом можно приготовить вкусные и полезные бутерброды.
Если вы хотите начать бегать, но для начала вам надо сбросить лишние килограммы, включите в свою диету синий чай.
Этот пирог со сливами полезный, ароматный и вкусный. Рецепт подойдет тем, кто хочет научиться готовить выпечку без глютена, на который сейчас у многих, к сожалению, непереносимость.
Вы замечали, какой красивый, подтянутый пресс у профессиональных бегуний и бегунов? А ведь такого эффекта можно добиться не только благодаря диете и целенаправленным упражнениям для пресса. Бег отлично прорабатывает мышцы живота. Особенно, если бегать правильно!
Бегать во время беременности можно - это доказывает успешный опыт многих бегуний. Хотя, есть нюансы - бегунья должна быть под наблюдением врача, иметь за плечами внушительный беговой опыт и отличное здоровье.
Темные сорта винограда полезны для тех, кто страдает от анемии. Эта болезнь может обостряться у бегуний во время критических дней
