Ставка на жиры: подходит ли бегунам кетогенная диета?
Это низкоуглеводная «жировая диета». Она помогает похудеть при гипотиреозе, который очень сложно совмещается с бегом. Кетогенную диету практикуют также бегуны на длинные дистанции.
Диета
Красивая фигура требует: бег+сыр моцарелла для похудения
Если вы начали активную борьбу за красивую фигуру, то бег вам конечно же поможет, но без правильного питания никак. Можно не сидеть на изнуряющей диете, а просто употреблять полезные продукты в разумных количествах.
Марафонская диета: особенности меню
Вы ошибаетесь, если думаете, что марафонцы помешаны на ЗОЖ, и не употребляют хлебобулочные изделия. Опрос американских атлетов, бегающих длинные дистанции, показал – это совсем не так
Бег и диабет: повышается ли после тренировки уровень сахара в крови?
Эндокринологи советуют совмещать бег и диабет только после обследования и консультации. Уровень сахара может подскочить в любой момент, бегун должен быть к этому готов.
Польза меда для бегуна
Мед - это один из самых мощных энергетиков. Он обязательно должен быть в рационе бегуна, особенно в период активной подготовки к соревнованиям и во время сезонных простудных заболеваний.
Бегуны оценят: диетические рецепты со шпинатом
Эта «зеленая метла» отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта, насыщает организм полезными нитратами, повышая при этом выносливость.
Жертвы оливье: сколько бегать, чтобы похудеть после новогоднего переедания
Чем больше масса тела, тем больше калорий сжигает организм во время бега.
Детокс организма после алкоголя и новогоднего застолья
Бегуны "тоже люди" - в новогодние праздники от алкоголя и калорийных вкусняшек не отказываются. Чтобы после такого стресса быстро вернуться в хорошую форму, можно провести детокс организма.
Вкусный диетический Оливье: рецепты с курицей и кальмарами
Каким должен быть любимый новогодний салат Оливье для бегуна? Не только вкусным, но и полезным! Запоминайте рецепты.
А можно бегать во время беременности?
Бегать во время беременности можно - это доказывает успешный опыт многих бегуний. Хотя, есть нюансы - бегунья должна быть под наблюдением врача, иметь за плечами внушительный беговой опыт и отличное здоровье.
Полезный салат с мандаринами и курицей
Этот салат - отличный вариант как для праздничного стола, так и для ежедневного полезного меню. В нем есть источники белка, полезных жиров и целый набор витаминов и микроэлементов. Мандарины придают ему легкости, ароматности и сочности. Это вкуснейший зимний салат, который вы обязательно должны попробовать!
Как не набрать лишний вес зимой?
Как не поправиться за зиму? Это очень актуальный вопрос для тех, кому бег помог привести себя за сезон в форму. Потому что зима похудению никак не способствует. И дело не только в плохой погоде или рабочем графике, который оставляет мало времени на спортзал.
Что такое мелатонин, и в каких продуктах его искать?
Повышение уровня мелатонина в организме наблюдается обычно осенью и зимой, когда в дефиците солнечный свет. Если вы чувствуете, что сил на пробежку идти нет, хочется вздремнуть, а утром и вовсе не хочется просыпаться - это сигнал.
Бег во время месячных: что делать, если они нагрянули на старте или накануне
Не у всех девушек регулярный цикл месячных. Стресс, переезд, перелет, переживания накануне важного забега вполне могут спровоцировать сбой в системе, и менструация нагрянет внезапно. Бегуньи должны быть готовы к таким ситуациям
Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?
Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.
Самый осенний, яркий и вкусный тыквенный суп с сыром
Этот рецепт тыквенного супа диетический. Вместо плавленного сырка или твердого сыра мы предлагаем взять точно натуральный и полезный - адыгейский.