Рецепт зеленой пиццы, которая не навредит фигуре
Бегунам, которые обожают пиццу, но от нее приходится отказываться из-за ее калорийности,стоит взять на заметку рецепт зеленой пиццы. Это вкусно, полезно и красиво.
Диета
Во время подготовки к марафону можно "незаметно" растолстеть
У каждого растолстевшего бегуна были на это свои причины. Одни набирали лишние килограммы из-за стресса, другие — из-за неправильных пищевых привычек.
Что такое гейнер: как его принимать бегуну?
Не все бегуны относятся к употреблению гейнеров положительно. Те же, кто не против таких напитков, рекомендуют пить их после тренировки.
Польза яиц для организма бегуна
Бодибилдеры съедают в день 20 яичных белков, а вот количество желтков намного меньше. Бегуну достаточно в сутки ...
Если нужно похудеть: меню низкоуглеводной диеты
Бегуну без углеводов сложно, но, бывают ситуации, когда безуглеводная диета необходима, чтобы быстро привести себя в форму после длительной пост-травматичной реабилитации или межсезонья.
Как избыток углеводов в организме может повлиять на самочувствие бегуна?
Бывает, неопытные бегуны настолько переусердствуют с "углеводной загрузкой" или "закрытием углеводного окна", что получают эффект обратный ожидаемому. Энергия не прибавляется, а наоборот — непонятно куда девается.
Что случится с организмом, если ежедневно употреблять 40 ложек сахара?
Австралиец решил проверить, как сахар влияет на его здоровье. Он начал употреблять сахара столько, сколько употребляет его среднестатистический соотечественник.
Овощи и зелень, которые должны быть в меню бегуна весной
Добавьте эти овощи и зелень в свое весеннее меню, чтобы поддержать организм порцией витаминов, клетчатки и необходимых микроэлементов!
А можно ли сало спортсменам, и какая максимальная дневная доза для бегуна?
Вы ошибаетесь, если думаете, что все известные и "серьезные" бегуны - вегетарианцы, фрукторианцы, ярые приверженцы правильного питания, которое категорически исключает употребление украинского деликатеса - сала.
Польза грецких орехов для спортсменов: дневная доза и когда они особенно необходимы в рационе?
Грецкие орехи - идеальный полезный перекус для спортсмена. Их можно употреблять как перед пробежкой, так и после нее.
Ставка на жиры: подходит ли бегунам кетогенная диета?
Это низкоуглеводная «жировая диета». Она помогает похудеть при гипотиреозе, который очень сложно совмещается с бегом. Кетогенную диету практикуют также бегуны на длинные дистанции.
Красивая фигура требует: бег+сыр моцарелла для похудения
Если вы начали активную борьбу за красивую фигуру, то бег вам конечно же поможет, но без правильного питания никак. Можно не сидеть на изнуряющей диете, а просто употреблять полезные продукты в разумных количествах.
Марафонская диета: особенности меню
Вы ошибаетесь, если думаете, что марафонцы помешаны на ЗОЖ, и не употребляют хлебобулочные изделия. Опрос американских атлетов, бегающих длинные дистанции, показал – это совсем не так
Бег и диабет: повышается ли после тренировки уровень сахара в крови?
Эндокринологи советуют совмещать бег и диабет только после обследования и консультации. Уровень сахара может подскочить в любой момент, бегун должен быть к этому готов.
Польза меда для бегуна
Мед - это один из самых мощных энергетиков. Он обязательно должен быть в рационе бегуна, особенно в период активной подготовки к соревнованиям и во время сезонных простудных заболеваний.
Бегуны оценят: диетические рецепты со шпинатом
Эта «зеленая метла» отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта, насыщает организм полезными нитратами, повышая при этом выносливость.