Диета

Что такое мелатонин, и в каких продуктах его искать?

Что такое мелатонин, и в каких продуктах его искать?

Повышение уровня мелатонина в организме наблюдается обычно осенью и зимой, когда в дефиците солнечный свет. Если вы чувствуете, что сил на пробежку идти нет, хочется вздремнуть, а утром и вовсе не хочется просыпаться - это сигнал.

27 октября 2018
Бег во время месячных: что делать, если они нагрянули на старте или накануне

Бег во время месячных: что делать, если они нагрянули на старте или накануне

Не у всех девушек регулярный цикл месячных. Стресс, переезд, перелет, переживания накануне важного забега вполне могут спровоцировать сбой в системе, и менструация нагрянет внезапно. Бегуньи должны быть готовы к таким ситуациям

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.

22 октября 2018
Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!

3 октября 2018
Спортивная диета для женщин: худеем и бегаем

Спортивная диета для женщин: худеем и бегаем

Если весы показывают +10-15 лишних килограмм, бегать с таким "багажом" будет непросто и даже травмоопасно. Лучше для начала похудеть хоть на несколько килограмм, а потом уже приступать к регулярным беговым тренировкам. Чтобы избавиться от накопившегося жира...

27 сентября 2018
Осеннее меню: вред и польза тыквы

Осеннее меню: вред и польза тыквы

В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом. 

4 сентября 2018
Почему после тренировки повышается уровень сахара в крови?

Почему после тренировки повышается уровень сахара в крови?

Некоторые спортсмены научились совмещать занятия спортом и сахарный диабет, которым они болеют. Но, как утверждают эндокринологи, делать это надо строго после консультации врача - бывает, что после тренировки поднимается уровень сахара в крови.

Как накачать пресс бегом?

Как накачать пресс бегом?

Вы замечали, какой красивый, подтянутый пресс у профессиональных бегуний и бегунов? А ведь такого эффекта можно добиться не только благодаря диете и целенаправленным упражнениям для пресса. Бег отлично прорабатывает мышцы живота. Особенно, если бегать правильно!

16 августа 2018
Как бегать во время беременности: советы врача

Как бегать во время беременности: советы врача

Бегать во время беременности можно - это доказывает успешный опыт многих бегуний. Хотя, есть нюансы - бегунья должна быть под наблюдением врача, иметь за плечами внушительный беговой опыт и отличное здоровье.