Диета

Детокс организма после алкоголя и новогоднего застолья

Детокс организма после алкоголя и новогоднего застолья

Бегуны "тоже люди" - в новогодние праздники от алкоголя и калорийных вкусняшек не отказываются. Чтобы после такого стресса быстро вернуться в хорошую форму, можно провести детокс организма.

А можно бегать во время беременности?

А можно бегать во время беременности?

Бегать во время беременности можно - это доказывает успешный опыт многих бегуний. Хотя, есть нюансы - бегунья должна быть под наблюдением врача, иметь за плечами внушительный беговой опыт и отличное здоровье.

Полезный салат с мандаринами и курицей

Полезный салат с мандаринами и курицей

Этот салат - отличный вариант как для праздничного стола, так и для ежедневного полезного меню. В нем есть источники белка, полезных жиров и целый набор витаминов и микроэлементов. Мандарины придают ему легкости, ароматности и сочности. Это вкуснейший зимний салат, который вы обязательно должны попробовать!

13 декабря 2018
Как не набрать лишний вес зимой?

Как не набрать лишний вес зимой?

Как не поправиться за зиму? Это очень актуальный вопрос для тех, кому бег помог привести себя за сезон в форму. Потому что зима похудению никак не способствует. И дело не только в плохой погоде или рабочем графике, который оставляет мало времени на спортзал.

19 ноября 2018
Что такое мелатонин, и в каких продуктах его искать?

Что такое мелатонин, и в каких продуктах его искать?

Повышение уровня мелатонина в организме наблюдается обычно осенью и зимой, когда в дефиците солнечный свет. Если вы чувствуете, что сил на пробежку идти нет, хочется вздремнуть, а утром и вовсе не хочется просыпаться - это сигнал.

27 октября 2018
Бег во время месячных: что делать, если они нагрянули на старте или накануне

Бег во время месячных: что делать, если они нагрянули на старте или накануне

Не у всех девушек регулярный цикл месячных. Стресс, переезд, перелет, переживания накануне важного забега вполне могут спровоцировать сбой в системе, и менструация нагрянет внезапно. Бегуньи должны быть готовы к таким ситуациям

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Польза и вред какао напитка: стоит ли его пить после пробежки?

Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.

22 октября 2018
Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Захвати на тренировку: горсть миндаля очень быстро восстанавливает силы

Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!

3 октября 2018
Спортивная диета для женщин: худеем и бегаем

Спортивная диета для женщин: худеем и бегаем

Если весы показывают +10-15 лишних килограмм, бегать с таким "багажом" будет непросто и даже травмоопасно. Лучше для начала похудеть хоть на несколько килограмм, а потом уже приступать к регулярным беговым тренировкам. Чтобы избавиться от накопившегося жира...

27 сентября 2018
Осеннее меню: вред и польза тыквы

Осеннее меню: вред и польза тыквы

В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом. 

4 сентября 2018
Почему после тренировки повышается уровень сахара в крови?

Почему после тренировки повышается уровень сахара в крови?

Некоторые спортсмены научились совмещать занятия спортом и сахарный диабет, которым они болеют. Но, как утверждают эндокринологи, делать это надо строго после консультации врача - бывает, что после тренировки поднимается уровень сахара в крови.