Выносливость

Временная альтернатива пробежке: сколько надо ходить в день

Временная альтернатива пробежке: сколько надо ходить в день

Не все могут бегать в холодную погоду. И у каждого на это свои причины - у кого-то сильная одышка, кто-то все время подцепляет простуду, кто-то боится гололеда или не доверяет кроссовкам, которые скользят, не смотря на то, что предназначены для зимнего бега... Но это не повод не заниматься спортом несколько месяцев! Можно пристраститься к лыжам или просто начать больше ходить.

12 ноября 2018
Как пробежать марафон после двух инфарктов: опыт легендарного "Бегущего доктора" ван Аакена

Как пробежать марафон после двух инфарктов: опыт легендарного "Бегущего доктора" ван Аакена

Доктора Эрнста ван Аакена называют "Бегущим доктором", «немецким Купером», «Лидьярдом с Рейна». В свое время о нем ходило немало легенд. В маленьком городке Вальдниле он подготовил 14 чемпионов ФРГ, проводил "беговые эксперименты" над серьезно больными, основал "Союз пожилых стайеров", организовал Ассоциацию медиков - любителей бега. Доктор разработал собственную методику стайерской тренировки.

8 ноября 2018
Спорт и алкоголь несовместимы или "в меру" все-таки можно: опыт известного бегуна

Спорт и алкоголь несовместимы или "в меру" все-таки можно: опыт известного бегуна

Не пить, не курить, соблюдать режим питания, сна и тренировочный план - так представляется большинству жизнь профессиональных спортсменов или тех, кто бегает марафоны. Но на самом деле не все такие "святые" - некоторые позволяют себе и пиво, и вино.

7 ноября 2018
Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Разнообразьте пробежку: упражнения, которые можно выполнять на лестнице

Простой способ разнообразить беговые тренировки - добавить в них упражнения с собственным весом. Если вы встречаете на дистанции ступеньки или же бегаете на стадионе, попробуйте выполнять упражнения на ступеньках.

2 ноября 2018
Свекольный сок: как пить и почему он необходим бегунам?

Свекольный сок: как пить и почему он необходим бегунам?

Свежий свекольный сок могут пить не все из-за его необычного вкуса, а вот с добавлением ингредиентов воспринимается лучше. Предлагаем рецепт свекольного сока не классический, а с яблоком и морковью.

1 ноября 2018
Кислородный коктейль в спорте: неужели повышает выносливость?

Кислородный коктейль в спорте: неужели повышает выносливость?

Даже при правильном, сбалансированном по всем показателем рационе питания гипоксия может сделать путь к хорошей спортивной форме, высокой выносливости и устойчивости к физическим нагрузкам намного дольше. Именно поэтому спортивными врачами часто рекомендуется кислородный коктейль.

30 октября 2018
Правда ли, что бег натощак повышает выносливость и помогает похудеть?

Правда ли, что бег натощак повышает выносливость и помогает похудеть?

Бег на голодный желудок подходит не для всех. Если натощак тренироваться вам комфортно, то незачем перекусывать за час до ее начала. Если же вы чувствуете себя некомфортно, кружится голова и появляется слабость, лучше все-таки чем-то подкрепиться.

17 октября 2018
l-карнитин в спорте: насколько он нужен бегунам?

l-карнитин в спорте: насколько он нужен бегунам?

Исследования показали - эта добавка облегчает организму доступ к жировым запасам, чтобы они начали быстрее преобразовываться в энергию. Это свойство карнитина могут использовать не только бодибилдеры, но и бегуны.

17 октября 2018
Каких результатов можно добиться в беге, используя знания о пульсе и разных зонах ЧСС?

Каких результатов можно добиться в беге, используя знания о пульсе и разных зонах ЧСС?

Знание общих принципов работы сердца и тренировок по зонам ЧСС предотвращает беговые травмы и среди любителей, и среди профессионалов. Использование необходимых зон помогает контролировать степень нагрузки на организм и добиваться запланированных результатов.

15 октября 2018
Как развить выносливость сердца?

Как развить выносливость сердца?

Специальные упражнение и тренировочные кардиопрограммы улучшают выносливость сердечной мышцы. Выносливое сердце эффективнее транспортирует  кислород по организму и усиливает производительность и работу мышц. 

8 октября 2018
Как подготовиться к первому забегу с препятствиями?

Как подготовиться к первому забегу с препятствиями?

Бег с препятствиями, в экстремальных условиях, с настоящими грязевыми трассами и другими испытаниями на прочность, популярен уже около 10 лет. Те, кто попробовал такой "челледж", утверждают – выбраться довольным и счастливым из грязи не так уж сложно, если хорошо подготовиться.

14 сентября 2018