Гранат - один из самых поздних сезонных фруктов, который непременно должен входит в рацион спортсмена. Он повышает выносливость организма в целом, но особенно благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Юные спортсмены нуждаются в повышенных дозах витаминов и микроэлементов. Вот как советует подбирать витаминный комплекс для детей спортсменов педиатр.
Многие с приходом пасмурных сырых дней только и думают: как пережить осень. И такие мысли - это нормально. Ученые утверждают - влияние осени на человека проявляется не только в виде депрессии, но и других физиологических процессах. Некоторые факты вас могут удивить.
Американские исследователи выяснили - после пробежки полезно пить охлажденное какао. Входящее в его состав молоко, покрывает потребность в белках и кальции, а также напиток восполняет израсходованные запасы углеводов.
Психическое здоровье напрямую связано с физическим состоянием. Для лечения депрессивных состояний врачи вместе с антидепрессантами рекомендуют ежедневные физические нагрузки.
После длительных забегов, во время которых бегун теряет вместе с потом много полезных микроэлементов, может самым худшим образом проявиться анемия. Также эта болезнь часто диагностируется у бегуний во время критических дней, когда нехватка железа ощущается организмом, подвергающимся интенсивным тренировкам, особенно остро. Кроме терапии медицинскими препаратами, помочь исправить ситуацию помогут полезные сезонные продукты.
Если после интенсивной тренировки вам надо очень быстро "быть в строю", решать проблемы и координировать рабочие процессы, берите с собой на пробежку горсть миндаля. Он очень быстро восстанавливает силы. Настоящий энергетик!
Приготовьте тыквенный сок с апельсином. Это отличное натуральное средство для укрепления иммунитета, защиты от вирусных заболеваний, нормализации давления и активизации пищеварения. А еще - этот сок можно консервировать на зиму.
В 100 г тыквы - 22 калории, 1,3 г белка, 91,8 г воды, 0,3 г жиров, 7,7 г углеводов. Этот продукт подходит для диетического питания, но с ним надо быть осторожным людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетом.
Этот пирог со сливами полезный, ароматный и вкусный. Рецепт подойдет тем, кто хочет научиться готовить выпечку без глютена, на который сейчас у многих, к сожалению, непереносимость.
Компот - отличная альтернатива чаю и кофе. Этот напиток можно пить как в горячем виде, так и охлажденным. Компот можно брать с собой на пробежку, а не только на прогулку с детьми. В этом напитке может быть много витаминов и микроэлементов, если его правильно приготовить.
Куриное мясо - источник белка, который необходим мышцам, а также аминокислот и витаминов. Замечено, что у бегуний, которые употребляют ограниченное количество мяса, появляется анемия, и особо остро она проявляется в критические дни.
Темные сорта винограда полезны для тех, кто страдает от анемии. Эта болезнь может обостряться у бегуний во время критических дней
Его можно брать с собой на работу, на тренировку, на прогулку. Такой напиток будет в тему везде!
Слива точно должна быть в вашем меню, если вы интенсивно занимаетесь спортом. Особенно в летне-осенний сезон, когда на рынке настоящее обилие сортов, которых насчитывается более 100. Слива - рекордсменка по содержанию калия
Диетологи утверждают - кратковременное запекание баклажанов, картошки, кабачков, перца намного полезнее, чем их тушение, жарка или отваривание. Гриль "бережно" относится к витаминам и микроэлементам. Давайте приготовим!
