Чтобы отработать на тренировке каждое новогоднее и рождественское блюдо, придется изрядно попотеть. Потому что это обычно калорийное, жирное и богатое на углеводы меню. Украинские диетологи посчитали, сколько придется ходить или бегать, чтобы калории от оливье, крабовье, холодца или селедки под шубой навсегда не осели на вашем теле в виде непривлекательного жирка.
Если пробежки пока в перспективе
- Оливье (с майонезом) - 170 ккал = час ходьбы по лестнице.
- Сельдь под шубой - 195 ккал = один час и 10 минут прогулки с собакой.
- Салат из крабовых палочек - 145 ккал = час медленной прогулки.
Читай также: Невозможно похудеть: 5 причин, которые мешают бегунам сбросить вес
Если предпочитаете пробежку
- Запеченный картофель (без кожицы) - 70 ккал = шесть минут бега по лестнице вверх.
- Жареная куриная ножка с кожей (1 шт.) - 280 ккал = 30 минут бега со скоростью 7 км / ч.
- Холодец из курицы - 120 ккал = 20 минут активной тренировки на беговых лыжах.
- Шампанское (100 мл) - 76 ккал = 10 минут бега
Чем больше масса тела, тем больше калорий сжигает организм во время бега. Скорость 7-8 км в час считается быстрой ходьбой на грани бега. Энергетические потребности на этой скорости приравниваются к беговым.
В среднем и мужчины, и женщины за 60 минут бега со скоростью 18 км в час тратят около 1 000 калорий. Чем больше вес, тем меньше времени понадобится, чтобы «сжечь» каждое блюдо. Чем меньше вес, тем, соответственно, больше времени.
