Чтобы отработать на тренировке каждое новогоднее и рождественское блюдо, придется изрядно попотеть. Потому что это обычно калорийное, жирное и богатое на углеводы меню.  Украинские диетологи посчитали, сколько придется ходить или бегать, чтобы калории от оливье, крабовье, холодца или селедки под шубой навсегда не осели на вашем теле в виде непривлекательного жирка.

Если пробежки пока в перспективе

Если предпочитаете пробежку

  • Запеченный картофель (без кожицы) - 70 ккал = шесть минут бега по лестнице вверх.
  • Жареная куриная ножка с кожей (1 шт.) - 280 ккал = 30 минут бега со скоростью 7 км / ч.
  • Холодец из курицы - 120 ккал = 20 минут активной тренировки на беговых лыжах.
  • Шампанское (100 мл) - 76 ккал = 10 минут бега

Чем больше масса тела, тем больше калорий сжигает организм во время бега. Скорость 7-8 км в час считается быстрой ходьбой на грани бега. Энергетические потребности на этой скорости приравниваются к беговым.

В среднем и мужчины, и женщины за 60 минут бега со скоростью 18 км в час тратят около 1 000 калорий. Чем больше вес, тем меньше времени понадобится, чтобы «сжечь» каждое блюдо. Чем меньше вес, тем, соответственно, больше времени. 

 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.