Хотите хорошо встретить Новый год, но, при этом, не сильно навредить себе, чтобы быстро вернуться к тренировкам уже в 2020 году? Тогда вот несколько простых рекомендаций о том, как вести себя за праздничным столом.

Ешьте больше зелени

Если вы празднуете дома – заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас на столе была зелень, и не только как украшение или часть салатов. Обязательно положите на стол зелень отдельно и активно ее употребляйте! Почему это важно? Зелень содержит грубую клетчатку, которая помогает быстро нейтрализовать вредные вещества, в том числе, и алкоголь. А еще любая зелень содержит кальций в наиболее усваиваемой форме, в ней много витаминов.

Пейте воду

Водный режим в новогоднюю ночь не менее важен, чем во время тренировки. Старайтесь почаще пить чистую негазированную воду! Алкоголь вызывает обезвоживание клеток, поэтому, чтобы как можно лучше вам было с утра, и вы как можно скорее вернулись к занятиям – пейте воду!

Не ешьте жирный и тяжелый гарнир

Для того, чтобы снизить нагрузку на свою печень и опять же, минимизировать негативные последствия праздничного застолья, постарайтесь выбрать более легкий гарнир. Не отказывайте себе в запеченной индейке, мясе, но не заедайте это жареной картошкой, выберите салат из свежих овощей. Ваш организм будет вам благодарен за такую заботу.

Двигайтесь

Не сидите весь вечер за столом, двигайтесь! Идите потанцуйте, сожгите калории, которые вы набрали во время своего ночного застолья. Так вам хоть немного, но меньше придется отрабатывать свой «загул», когда выйдете на пробежку.

Откажитесь от кофе утром

Вы встретили Новый год, и уже проснулись 1 января. После пробуждения откажитесь от кофе, сделайте выбор в пользу фруктового или овощного сока. Лучший выбор – яблочный с мякотью, потому что он содержит пектин. Это поможет вывести из организма вредные вещества, да еще получите витамины и антиоксиданты. Также можно сделать себе морковный или апельсиновый фреши – они помогут очистить кишечник, залатать печень и восполнить утерянный запас витаминов и минералов.

 

Желаем вам не просто хорошо провести новогоднюю ночь, но и прекрасно чувствовать себя утром! И, конечно, как можно скорее вернуться в режим тренировок и не затягивать с гуляниями!

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK