Макронутриенты необходимы каждому организму, но особенно в них нуждаются люди, которые занимаются спортом и постоянно нуждаются в качественной энергии. 

Читай также: Ставка на жиры: подходит ли бегунам кетогенная диета?

 

Макронутриенты — это:

  • основные питательные вещества — азот (N), фосфор (P) и калий (K);
  • второстепенные питательные вещества — кальций (Ca), магний (Mg) и сера (S).

К макронутриентам относятся белки, жиры и углеводы.

У каждого из них свои функции в организме. Они снабжают нас калориями или энергией. Для роста, развития, восстановления и хорошего самочувствия организму эти питательные вещества нужны в относительно больших объемах. Каждый макронутриент присутствует в любом продукте, будь то полезный перекус или сырые овощи. Разница лишь в том, насколько в них эти макронутриенты сбалансированы. Например, питательный состав авокадо — это 75% полезных жиров, 20% углеводов и 5% белка. Это жирная пища, которую надо сбалансировать при помощи белков и углеводов. А вот банан на 95% состоит из углеводов, в нем мало белка и жиров.

Главное при употреблении макронутриентов — правильные пропорции. 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.