Протеиновые оладьи с овсянкой - это идеальный завтрак не только для бодибилдера, но и для активных бегунов, которые тоже нуждаются в полезных углеводах и белках.
Ингредиенты
- 100 г овсяных хлопьев
- 2 скупа клубничного протеина
Читай также: Нужны ли в рационе бегунов протеиновые добавки?
- 1 банан
- 1 яйцо
- 1 белок
- 1 ст. л меда (или сахарозаменителя)
Приготовление
1. Измельчите овсяные хлопья в кофемолке, добавьте в получившуюся муку протеин.
2. Взбейте яйца, соедините их с сухой смесью.
3. Измельчите банан в пюре. Добавьте его в тесто вместе с медом или сахарозаменитель по вкусу. Учитывая, что протеин и банан и так сладкие, можно обойтись без меда.
4. Жарьте протеиновые оладьи с овсянкой без масла на антипригарной сковороде.
Готовые протеиновые блинчики отлично сочетаются с любыми ягодами. Приятного аппетита!
