Диетологи советуют бегунам обязательно вводить в свой рацион имбирь – как в свежем, так и в молотом виде. Его можно добавлять в напитки и рецепты любимых блюд. Почему же он считается таким полезным?

Самый простой способ употреблять имбирь – добавлять его в чай, особенно в тот, который вы берете собой на пробежку для согрева в холодное время года. Имбирь известен своими согревающими свойствами. Его рекомендуют для улучшения кровообращения, при болезнях щитовидки, которые не всегда оставляют силы для пробежки, так как,например, тот же гипотериоз замедляет все процессы в организме и напрочь лишает энергии. А имбирный чай – согревает, бодрит, активизирует метаболизм.

Источник фото: pixabay.com

Самые полезные свойства имбиря

  • Помогает бороться с воспалительными процессами
  • Очищает кровь
  • Стимулирует пищеварение
  • Понижает артериальное давление
  • Является источником витаминов группы В и С, эфирного масла с бактерицидными свойствами и обеспечивает незаменимыми аминокислотами
  • Одно из самых лучших жиросжигающих натуральных средств

Имбирь помогает снизить боль в мышцах

Корень имбиря используется в восточной медицине. Многие спортсмены уже испробовали его не только как продукт питания, но и как средство, помогающее снизить боль в мышцах после интенсивной тренировки. Исследования продемонстрировали, что атлеты, которые после тренировок употребляли немножко свежего имбиря, снижали таким образом интенсивность боли почти на 25 %. Принимать его можно также в виде капсул или порошка. Ежедневная доза около 2 грамм поможет быстрее восстановиться после изнуряющих тренировок.

Читай также: Зеленый "энергетик" руккола: ее польза и вред для бегунов

Самые быстрее и доступные рецепты с имбирем

  • Добавить кусочек свежего имбиря в горячий зеленый чай. Настаивать от 5 до 10 минут. Пить можно с медом.
  • Посыпать порошком имбиря бутерброды с мясом или любой салат.
  • Освежающая и бодрящая вода для пробежек: 2 л воды, кольца огурца и лимона, столовая ложка измельченного на терке имбиря.