Для любого человека, не только спортсмена, очень важно получать с пищей необходимые витамины и минералы. Так в каких же продуктах их искать?

Витамин А

  • Капуста (брокколи, белокочанная)
  • Морковь
  • Абрикосы
  • Тыква
  • Честнок
  • Яйца
  • Масло (сливочное)
  • Лосось
  • Молоко

Витамин В 12

  • Соль
  • Сыр
  • Креветки
  • Яйца
  • Лосось
  • Треска
  • Говядина
  • Печень

Витамин С

  • Перец
  • Лимон
  • Смородина
  • Капуста (брокколи, краснокочанная)
  • Шпинат
  • Киви
  • Апельсин
  • Шиповник

Кальций

  • Капуста (брокколи, белокочанная)
  • Горох
  • Орехи (грецкий, миндаль, фундук, фисташки)
  • Сыр
  • Сахар
  • Чеснок
  • Фасоль
  • Лосось
  • Шпинат
  • Молоко
  • Апельсины

Цинк

  • Арахис
  • Фасоль
  • Говядина
  • Яйца
  • Ячневая крупа
  • Горох
  • Гречка
  • Пшеница

Магний

  • Фасоль
  • Арахис
  • Креветки
  • Тунец
  • Лосось
  • Кукуруза
  • Осьминог
  • Арбуз

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.