Многие девушки, которые любят бегать, иногда сталкиваются с проблемами с кожей – из-за пота поры забиваются, появляются прыщики, теряется шелковистость и бархатистость кожи. Можно пытаться исправить это при помощи всяких масел, кремов, лосьонов, но такой уход достаточно затратный.

А можно внести коррективы в свое питание, начать питаться правильно и добавить некоторые продукты, которые содержат полезные вещества и способны позаботиться о вашей коже.

Авокадо. Этот фрукт – сплошная польза. В нем очень много витаминов С и Е, помогает от прыщей, выводит вредный холестерин и вообще укрепляет иммунитет.

Брокколи. Этот вид капусты насыщен витаминами А, группы В и К. Обеспечивает качественный уход за кожей.

Коричневый рис. Это – отличный абсорбент и источник клетчатки. Очищающие свойства этого риса благоприятно влияют на кожу.

Инжир. Фрукт, который богат магнием. Способствует снижению активности сальных желез, возвращает коже гладкость и бархатистость.

Овсянка. Эта каша также богата на магний. Может, она и не такая вкусная, как инжир, но более доступна. Кстати, этот продукт помогает от прыщей! А разнообразить вкус можно при помощи фруктов, меда, сухофруктов или орехов.

Устрицы. В них очень много цинка. Кстати, данный продукт полезен и мужчинам.

Тыквенные семечки. Еще один хороший способ восполнить нехватку цинка в организме. И, по сравнению с устрицами, более бюджетный вариант.

Темный шоколад. Говорят, что сладкое вредно, но в настоящем темном шоколаде полно антиоксидантов, которые пойдут на пользу коже, а еще в нем есть цинк. Главное – не переедать, и не нужно есть шоколад на ночь, лучше утром.

Форель. Эта рыба очень нужна представительницам прекрасного пола, так как в ней есть необходимые организму жирные кислоты, обладающие антибактериальной активностью. Из форели можно приготовить множество вкуснейших блюд, а ваша кожа скажет вам спасибо.