Анемия диагностируется у спортсменов часто, особенно у женщин. Виды этой болезни есть разные, но большинство случаев - это железодефицитная анемия.
Железодефицитная анемия у спортсменов
Для постановки диагноза надо сдать анализ крови. Заподозрить наличие этой болезни можно, если у человека имеются признаки анемии.
- Бледность кожи.
- Быстрая утомляемость. упадок сил.
- Общая мышечная слабость.
- Частые головные боли, головокружения.
- Одышка во время физической нагрузки.
- Боль в груди.
Железодефицитная анемия возникает, если у спортсмена неправильный рацион. Часто ее диагностируют у бегуний во время месячных, когда они теряют много крови, а вместе с ней железо. Эта потеря не восполняется, поскольку их рацион бедный на продукты, содержащие этот микроэлемент, или же имеются проблемы с усваиванием железа организмом.
Читай также: Жирные сорта рыбы в меню бегуна
Продукты, богатые на железо
Содержание железа в крови помогает увеличить употребление красного мяса, курятины, рыбы, печени, яичного желтка, круп, бобов, гороха, шпината, орехов, сухофруктов, изюма. Усвоение железа повышает витамин С и богатые им цитрусовые. Обязательно пейте апельсиновый фреш!
Взаимосвязь между железодефицитной анемией и спортом
Читай также: Какой уровень гемоглобина для бегуна нормальный?
Для спортсменов в видах спорта, которые предполагают выносливость, характерно высокое максимальное потребление кислорода и эффективный транспорт кислорода кровью. Продолжительная тренировка повышает общий объём крови, объём красных кровяных телец и плазмы, общее количество гемоглобина. Во время интенсивных тренировок увеличивается объём плазмы, а содержание гемоглобина снижается. Это состояние называют „спортивная анемия”, хотя на самом деле это не истинная анемия.
В группе риска предрасположенных к анемии - женщины с высокими тренировочными нагрузками (особенно вегетарианки) и юные спортсмены в период роста. Дополнительно к анализу крови на гемоглобин, занимающимся спортом рекомендуют сдавать анализ на определение уровня ферритина в крови. Он покажет содержание железа в "депо".
