Это "профессиональная травма" многих бегунов. Она может возникнуть в любой момент из-за перетренированности, неудачного приземления стопы, неправильной обуви. Чаще всего растяжение стопы у спортсменов врачи фиксируют в осенне-зимний период. В это время беговое покрытие на улице неидеальное, особенно велик риск получить травму во время бега в дождливую или морозную погоду, когда скользко. Предупрежден - значит вооружен. Осенний беговой сезон стартовал, впереди - зимний. Чтобы не пропустить их из-за растяжения стопы, запоминайте следующую информацию. 

Симптомы растяжения связок

Читай также: Беговые кроссовки для дождливой погоды

Легкая степень. Проявляется слабо выраженными тянущими болями в поврежденном суставе. Отеков может не быть, или они выражены слабо. Человек передвигается самостоятельно, за врачебной помощью обращается редко. Хотя травматологи советуют обследоваться даже в легких случаях: чтобы голеностопный сустав восстановился полностью, необходимо правильное лечение и заживление тканей.

Средняя степень. Острая и сильная боль при движении. Есть отек, может возникнуть синюшность тканей. Передвигаться самостоятельно тяжело, приходится использовать подручные средства. Повреждения деформации стопы в области сустава не происходит. Ноге нужен покой и неподвижность на 2-4 дня. За это время боль постепенно уйдет. Необходимо наблюдение у травматолога и выполнение его рекомендаций, иначе ситуацию можно усугубить осложнениями.
Тяжелая степень. Острые, изматывающие болевые ощущения. Человек не способен передвигаться самостоятельно, так как стопа опухшая и посиневшая. Необходима экстренная врачебная помощь. Иначе травмированный сустав может сформироваться неправильно, работа стопы будет в будущем нарушена.

Первая помощь при растяжении стопы

Подозреваете, что у вас растяжение стопы? Снимите обувь, чтобы минимизировать давление на место отека, обеспечьте ноге полный покой. Поврежденный сустав зафиксируйте эластичным бинтом или повязкой.

Чтобы снять отек и снизить болевые ощущения, прикладывайте  к поврежденной стопе ткань, смоченную холодной водой или завернутый в полотенце лед. Обратитесь к врачу.

Лечения растяжения стопы, которое может назначить врач

Лечение направлено на восстановление поврежденных связок.

  • Рентгеновский снимок, для исключения перелома и уточнения степени повреждения.
  • Обезболивающее и противовоспалительное манипуляции: физиотерапевтические процедуры: озокерит, парафин, переменное магнитное поле, массаж. Также назначаются уколы.
  • Чтобы снять сильный болевой синдром, применяются анальгетики (ибупрофен, противовоспалительные нестероидные гели и мази).
  • Если растяжение сопровождает еще и  миозит, назначают троксевазин, ангиопротекторы и анальгетики.
  • Когда лечебные мероприятия сделаны, и нужно разрабатывать сустав, можно применять согревающие мази.
  • Чтобы полностью восстановить стопу после повреждения, нужно делать специальные упражнения.

Хотите читать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!