Беговые тренировки укрепляют сердце и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но тренировка тренировке рознь — если бегать "без ума", то сердцу можно навредить. 

Чтобы бег на навредил сердечно-сосудистой системе:

Польза бега для сердца

Увеличивается ударный объем сердца, оно развивается, становится "натренированным". Чем больше ударный объем, тем сильнее сердце. Ударный объём сердца (Vcontr) — объём, который левый желудочек выбрасывает в аорту (а правый — в лёгочный ствол) за одно сокращение. У человека равен 50—70 мл.

Сосуды благодаря бегу пребывают в тонусе, пропускают через себя больше крови, чем обычно. Чем здоровее сосуды, тем меньше риск развития болезней сердца и сердечно-сосудистой системы.

Самые полезные для сердца тренировки происходят в аэробной зоне пульса. Чтобы сердце было здоровым и выносливым, нужно тренироваться не меньше трех раз в неделю и качественно восстанавливаться.

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK