Бегать и при этом закаляться не только можно, но и нужно. Если правильно организовать пробежки в холодное время года, то они не только укрепят организм физически, но и сделают его неуязвимым для сезонных вирусных заболеваний

Правила зимних пробежек и закаливания организма​​​​​​

Читай также: Нужно ли сбивать температуру 37 или, что делать, если повысилась температура после бега

  • Если планируете зимой не только бегать, но и закаляться, начинайте это делать еще летом, но не позже октября-ноября.Идеальное время, когда утром становится прохладно 10-15 С и температура наружного воздуха начала постепенно снижаться. На пробежку одевайтесь легко, мысленно учитесь настраивать себя на то, что вам тепло не смотря ни на что.
  • Когда температура воздуха утром не поднимается выше +5-7 С, надевайте уже не легкие шорты и футболку, а спортивный костюм. Через 10-15 мин. после старта, при появлении тепла в  теле,  можно костюм снять и продолжать тренировку в шортах.
  • Если температура воздуха ниже 0  можно надевать перчатки:  кисти рук переохлаждаются первыми. При появлении тепла в теле расстегивайте куртку. Для зимних пробежек и закаливания организма купите удобную флисовую кофту. Она легкая, не сковывает движений и отлично сохраняет тепло. Шорты можно заменить тайтсами. От головного убора лучше не отказываться: подойдет легкая флисовая шапочка или балаклава, которая станет находкой для тех, у кого чувствительная к морозу кожа лица
Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.