Бегать труднее, результат появляется быстрее - все это о беге с утяжелителями. Независимо от их веса, инерция тела увеличится – будет труднее останавливаться, а падать - больнее.

Кому подходит бег с утяжелителями?

Бег с утяжелителями условно делится на спортивные тренировки и оздоровительные пробежки. Чем дальше от центра тяжести крепится груз, тем больше нагрузки будет на все органы. 1,5 кг на ногах - это 8-10 кг на поясе. Бегая с утяжелителями, лишние килограммы "тают"  намного быстрее.
В динамичных видах спорта пробежки с грузом на ногах входят в программу общих тренировок. Для тех, кто ходит в длительные турпоходы, это возможность совместить беговые упражнения и занятия в тренажёрном зале, чтобы максимально прокачать все мышц ног и бедра.

Эффект от бега с утяжелителями

  • Ускоряется доставка кислорода в кору головного мозга.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Ускоряется сжигание жиров.
  • Мышцы прорабатываются равномерно.
  • Увеличивается выносливость, а, значит, повышаются спортивные показатели.
  •  Постепенно уходит одышка.
  • Увеличивается толчковый, взрывной момент ног, что полезно для бега с препятствиями
Во время бега с утяжелителями активно работают камбаловидная и голеностопные мышцы, на тренажёрах их задействовать не так уж и легко. Также хорошо прорабатываются икроножные мышцы, мышцы переднего и заднего бедра, прямые и косые мышцы нижнего пресса. Утяжелители на ногах дают меньше нагрузки на позвоночник, хотя столбовидные позвоночные мышцы работают активно.
Хотите получать наши тексты в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!