Прогрессивный бег готовит человека к длительным забегам, повышает выносливость организма. Если вы решили организовать тренировку в виде прогрессивного бега, будьте готовы пробежать 5-8 км.

Стартовать лучше с легкого темпа. Далее постепенно начинать ускоряться. Ускорениянадо делать на протяжении всей дистанции. За 3-5 минут до финиша бежать в пороговом темпе. Не темп, а увеличение дистанции улучшает результат. Для начинающих бегунов подойдет дистанция 3-5 км, для опытных спортсменов — 7-10 км.

Читай также: Как определить свой марафонский темп?

Схема тренировки "Прогрессивный бег"

  • 5-8 км в умеренном темпе
  • 1,5 км в темпе марафона
  • 1,5 км в темпе полумарафона
Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.