Опытные бегуны заметили некоторые закономерности и правила при возникновении, лечении и профилактике беговых травм.

  • Каждая травма проходит обычно условные четыре стадии - сначала появляется  легкий дискомфорт, потом ноющая боль, сильная боль, невозможность выполнять упражнение, бегать.
  •  Травма - это очень часто переломная  точка в тренирвочном процессе. Она сигнализирует о слишком большом недельном километраже, слишком большом количестве соревнований, нехватке врмени для восстановления и т.п.
  • Большинство беговых травм лечатся. К хирургическому вмешательству прибегают в любительском беге в редких случаях.
  • Травмы не возникают сами по себе - их провоцируют ошибки бегуна или его тренера.
  • В любительском беге можно обойтись без продвинутых методов диагностики травм. Чаще всего их появление связано с мягкими тканями возле крупных суставов, которые не просвечиваются рентгеновскими лучами. Хорошие специалисты могут диагностировать беговые травмы и без рентгена. Если врач предлагает первым делом сделать снимок, но подозрения на перелом нет, это должно натолкнуть вас на мысли о квалификации этого медика.
  • Полный покой - это не самый лучший способ лечения травм, нужны упражнения.
  • Спортивный врач должен знать, что такое бег из собственного опыта. Такой специалист лучше поймет травмированного, его ситуацию, причины возникновения травмы.
  • Нужно избегать хирургического вмешательства. Оно может помочь только нескольким видам травм. Большая часть травм лечится без прибегания к таким крайним методам.
  • Бег на любительском уровне редко становится провокатором возникновения остеоартрита. Такой риск повышен при нагрузках как у элитных атлетов.