Если вам кажется, что вы как бегун не прогрессируете, возможно, вы ставите себе нереальные цели или же еще не научились расставлять приоритеты. Предлагаем несколько советов от опытных бегунов, которые помогут вам стать сильнее, быстрее, выносливее.

Тренируйтесь по тренировочному плану

Так легче и эффективнее. Всегда есть возможность его корректировать, но сценарий тренировки помогает прокачать себя по полной. Инвестируйте свое время в тренировки, длительные прогулки, упражнения на выносливость и силу. Развивайтесь гармонично, комплексно. 

Читай также: Прогрессивный бег — тренировка для тех, кому нужно повысить выносливость

Пора окончательно покончить с лишним весом!

Меньше веса — больше скорость. Меньше веса — меньше риска травмироваться. Если бег не помогает похудеть, подключайте диету и консультации диетолога. 

Тренируйтесь с тренером

С тренером эффективнее. Особенно если ему самому есть чем похвалиться — профильное образование, забеги, победы и т.д. Тренер может быть не только реальным, но и виртуальным.

Конкуренция — двигатель вашего прогресса

Принимайте участие в забегах. Тренируйтесь в компании. Сравнивайте себя с другими и делайте работу над ошибками. 

Бегайте только в качественной обуви

Не обязательно покупать "умные" шорты для бега, а вот качественные кроссовки — обязательно! Они помогут улучшить результативность бега и минимизируют риск получить травму из-за неправильной обуви. 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.