Декабрь - время для подведения личностных итогов года. Психологи и мотивационные тренеры едины во мнении - этот "прием" помогает конструировать успех, потому что только проанализировав свои победы и ошибки, вы поймете, как действовать дальше.

Как подводить личностные итоги года?

Для начала выберите время и место, где вам будет комфортно и ничто не будет отвлекать. Не забудьте взять с собой дневник тренировок, если такой у вас имеется. Расположитесь с ноутбуком или обычным бумажным блокнотом в уютном месте, и позвольте себе несколько минут фрирайтинга - пишите обо всем, что придет в голову, а затем переходите к вопросам, ответы на которые помогут вам проанализировать свой беговой год и сделать выводы. 

Чтобы вам потом было легче работать с текстом, постарайтесь его структурировать. Поток мыслей тоже может иметь абзацы, списки и знаки препинания;) Обычно анализ года не занимает больше 3-4 страниц формата А-4, но если вам есть, что писать, то конечно выписывайте все из себя до последнего. Вот только придерживайтесь следующих правил!

  • Будьте честны с самим собой — самообман не даст никакой пользы и девальвирует эффективность этой практики .
  • Не критикуйте себя — задача годового отчета, вне зависимости от результатов, не ругать себя, а спокойно зафиксировать информацию о том, что было.
  • Не загоняйте себя в рамки. Объем мыслей и стиль изложения может быть любым, почувствуйте себя знаменитым бегуном, который пишет книгу о своем пути.

Вопросы, на которые надо ответить в итогах года

  • Что изменилось в этом году во мне?
  • Что меня мотивировало бегать?
  • Что меня демотировало?
  • Установил ли я личный скоростной рекорд? Какую максимальную дистанцию пробежал и т.п.
  • Какой новый позитивный и негативный опыт я приобрел?
  • В каких новых местах побывал, и как эти поездки отобразились на моей жизни?
  • Как бег изменил мое тело и психику?
  • Добился ли я того, что хотел в предыдущем году? Если "да", то благодаря чему, если "нет", то что помешало.
  • Какие эмоции преобладали в этом году?
  • Помог ли бег стать увереннее в себе, добиться улучшения дел на работе?
  • Как обстоят дела с так называемыми вредными привычками? Удалось ли от них избавиться?
  • Кто в этом году был для меня "ключевым человеком"?Возможно вас вдохновляли бегать рекорды Кипчоге или выносливость какого-то пожилого бегуна, которого вы встречаете на пробежках?

Список вопросов можно продолжать, но самое главное - отвечать на них предельно ясно. Итоги года в письменном виде помогут вам осознать собственный прогресс примерно за 10 месяцев. Благодаря анализу личных поступков, целей и достигнутых результатов вы осознаете, на что потратили свое драгоценное время.

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.