Коуч, мотивационный оратор Брайан Трейси говорил – чтобы сформировать новую привычку, надо иметь на это как минимум 21 день. Чтобы окончательно закрепить результат – понадобится еще 30 дней. Исследования Университетского колледжа Лондона доказали – устойчивая привычка формируется не менее чем за 66 дней. Главное – ежедневно ее повторять. То есть, если вы хотите, чтобы у вас появилась привычка бегать, запаситесь терпением.

Легко не будет. А если вам во время обретения новой привычки, надо будет расстаться с вредной, то процесс окажется еще сложнее. Надо искать помощников! Благо, разработчики создали много мотивационно софта, который будет вас поддерживать, и напоминать о необходимости пробежки, принятия пищи и т.п. Среди разнообразия программ, можно попробовать хорошо зарекомендовавшее себя приложение  Lift. С ним формировать привычку легче. Создавали Lift Биз Стоун и Эван Уильямс. Они известны тем, что были в команде создателей  Twitter, Blogger и Odeo.

Это приложение бесплатное. Его нужно просто скачать и установить на свой гаджет. Далее – указать привычки, которые вы хотите развить и закрепить. Их можно как придумать самостоятельно, так и выбрать среди тех, которые уже придумали другие пользователи. Если ваша цель – пристраститься к ежедневным утренним пробежкам, просто укажите это в приложении, и вскоре начнется интересный процесс.

После того, как совершите пробежку, отмечайте это в приложении. В комментариях указывайте детали, которые повлияли на пробежку, или что хотело вам помешать выполнить этот ежедневный ритуал, а также темп, километраж и т.п.

Читай также: Беговые коуч-приложения для анализа техники бега

Lift отличается от подобных себе тем, что он является не просто мощным мотиватором. В нем собрано большое сообщество единомышленников, которые, как и вы, работают над формирование полезной привычки.  Если интегрировать Lift с Twitter и Facebook, есть возможность получить еще большую порцию поддержки и мотивации.

Приложение помогает следить за своим прогрессом, делиться успехами, поддерживать других пользователей Props – эт что-то типа лайков.

Источник фото: iPhone-gps.ru

Преимущества Lift

  • Удобный интерфейс
  • Легко управлять и настраивать под себя
  • Можно отслеживать статистику и прогресс
  • Предоставляется на бесплатной основе
  • Имеет широкий спектр применения. Благодаря ней можно сформировать любую привычку.