Как тренироваться с умом и бегать быстрее. Именно об этом рассказывает книга Пита Фитзингера и Дугласа Скотта. 

Пит Фитзингер – марафонец мирового уровня, тренер по бегу на длинные дистанции и спортивный физио­лог. Дуглас Скотт - бывший шеф-редактором журнала Running Times. Для обеих бег - больше, чем просто физическая активность. Это их жизнь. И Им было чем делиться с читателями в своей книге. Они решили научить начинающих бегунов:

  • разрабатывать еженедельную тренировочную программу;
  • определять нужный темп бега для скоростных тренировок;
  • извлекать максимальную пользу из длительных тренировок;
  • проводить подводку к важным соревнованиям;
  • распознавать и избегать перетренированности и травмы;
  • выбирать наилучшую стратегию для забега;
  • достигать оптимального психологического состояния для тренировок и 
    соревнований.

Читай также: «Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»- книга Грете Вайнтц

В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать.

Если вы бегун, который не хочет останавливаться на любительском беге, то книга Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!

Три главных месседжа книги Бег по шоссе для серьезных бегунов

  • Нужно выбрать ключевой старт, а не размениваться на все подряд забеги.
  • Далее - построить эффективную программу тренировок, нацеленную на этот старт.
  • Вывести свой организм на пик формы в течение нескольких недель до старта.

В этой книге мало "воды". Все по существу. Она отвечает на конкретные вопросы. Например, как пробежать 5 км, как пробежать 10 км, какие есть виды тренировки, что такое базовая скорость и т.п. 

"Сливки" книги Бег по шоссе для серьезных бегунов

  • План Пита. План подготовки Пита Фитзингера, который привел его к результату 2:11:54 на марафоне в Нью-Йорке (210 км в неделю). А также его улучшенная версия (202 км).
  •  Интервью и рекомендации спортсменов мирового уровня. Планы подготовки к каждой дистанции комментируют рекордсмены и олимпийцы. Они делятся секретами своей подготовки и прохождения дистанций от 5 км до марафона.
  • Детальные недельные планы подготовки спортсменов к каждой дистанции от 5 км до марафона. Доступны для трех уровней подготовки, от начинающих до продвинутых бегунов.
  • Планы прокачки бегового объема. Они позволят каждому бегуну нарастить объем и перейти на следующий уровень результатов.

Это чтиво не подойдет для тех, кто ищет книги, написанные в художественном стиле, и которые действуют как мотивация. Бег по шоссе для серьезных бегунов - это настоящий учебник по бегу. 

Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.