Одеваясь на пробежку, имейте ввиду правило 10 градусов — думайте, что на улице теплее на + 10 градусов, чем есть на самом деле. То есть, если термометр показывает +20, одевайтесь на +30.
Возьмите на заметку следующие подсказки опытных бегунов, которые точно знают, как правильно одеваться на пробежку.
- Если температура выше 20°, наденьте лёгкую майку светлых тонов и короткие [[link_local
Читай также: Какие перчатки для бега подойдут для морозной погоды?
link_article_id="126557"]]шорты[[/link_local]]. - Если на улице температура 10°– 20°, то вам будет комфортно бегать в футболке и шортах.
- При температуре воздуха 5° – 10° надевайте футболку с длинными рукавами и тайтсы.
- Если температура воздуха 0 – 5°, то можно надеть футболку, ветровку, легкую шапочку или завязать баф.
- Температурные показатели -5° – 0 требуют "многослойности" — один нижний слой одежды и два верхних.
- -10° – -5°— два верхних слоя и один нижний слой одежды.
- -15° – -10° требует 2-3 верхних слоя одежды и 1-2 нижних слоя.
- Если температура ниже -15°, надевайте 2 нижних слоя и 3 верхних слоя.