Одеваясь на пробежку, имейте ввиду правило 10 градусов — думайте, что на улице теплее на + 10 градусов, чем есть на самом деле. То есть, если термометр показывает +20, одевайтесь на +30.

Возьмите на заметку следующие подсказки опытных бегунов, которые точно знают, как правильно одеваться на пробежку.

• Если температура выше 20°, наденьте лёгкую майку светлых тонов и короткие [[link_local 

  Читай также: Какие перчатки для бега подойдут для морозной погоды?

  link_article_id="126557"]]шорты[[/link_local]].
• Если на улице температура 10°– 20°, то вам будет комфортно бегать в футболке и шортах.
• При температуре воздуха 5° – 10° надевайте футболку с длинными рукавами и тайтсы.
• Если температура воздуха 0 – 5°, то можно надеть футболку, ветровку, легкую шапочку или завязать баф.
• Температурные показатели -5° – 0 требуют "многослойности" — один нижний слой одежды и два верхних.
• -10° – -5°— два верхних слоя и один нижний слой одежды.
• -15° – -10° требует 2-3 верхних слоя одежды и 1-2 нижних слоя.
• Если температура ниже  -15°, надевайте 2 нижних слоя и 3 верхних слоя.