Бег - очень важная для ребенка активность. Некоторых мам настораживает, что их дети постоянно "носятся", но в этом нет ничего страшного и плохого. Главное - выбрать для детского бега подходящее место. Если вы заметили, что ребенок любит бегать, чаще выходите с ним гулять в парк или на школьный стадион, покажите ему, как бегают "настоящие спортсмены", и предложите взять с них пример. Конечно же, для бега маленькому бегуну нужна удобная обувь.

Читай также: Родителям на заметку: беговел прививает ребенку любовь к бегу

Бег помогает развиваться сердечно-сосудистой и дыхательным системам, укрепляет мышцы и связки. Это естественное движение, которое привычное для детей с самого раннего возраста. Лучше, если малыши будут бегать на свежем воздухе. Умение быстро бегать, или бегать на длинные дистанции, очень пригодится ребенку в будущем. Он сможет участвовать в подвижных играх, эстафетах, спортивных упражнениях. Эффективен бег для воспитания выносливости, улучшения физической работоспособности.

Беговые нагрузки нужно дозировать в зависимости от индивидуальных особенностей детей. Ослабленных детишек поможет укрепить бег на короткое расстояние в невысоком темпе. Тренированный ребенок может начинать бегать дистанции для своего возраста длинные и в ускоренном темпе. Бег делает малышей выносливее, воспитывает дисциплину. Привычка бегать обеспечивает ежедневной дозой движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека, отличного телосложения и самочувствия.

Обратите внимание на технику бега 

Даже взрослые часто бегают неправильно. Что уж говорить о малышах, которые всего несколько лет, как научились ходить. Поэтому надо следить за тем, как бегает малышь - это задание не только воспитателю или тренеру, но и родителям. 

Бег дошкольников может иметь следующие особенности: сильный наклон вперед, широко расставленные ноги, неправильные сгибы в коленях, короткие шаги, неактивные руки, невыраженный полет. Бег станет ритмичнее, свободнее, с выраженным полетом, если ребенок будет тренироваться в игровой форме каждый день.

Многие старшие дошкольники уже умеют применять рациональную технику бега, адаптироваться к условиям, бегать продолжительное время без проявления признаков утомления. А все потому, что бег - это циклическое движение, в котором отталкивание от опоры чередуется с полетом, дающим некоторую передышку работающим мышцам. Многократное выполнение отдельных циклов (толчка, полета и приземления) позволяет совершать бег длительное время, не испытывая перенапряжения.

Когда бегать?

Для детей, как и для взрослых, полезно бегать во все времена года. Преимущества свежего воздуха можно использовать для закаливания малышей, укрепления и тренировки дыхательной системы. В разных условиях по-разному проявляется и характер бега. Умение бегать по разным поверхностям, в разных метеорологических условиях, в разной одежде и обуви - очень полезный навык, за который вам дети будут в будущем только благодарны. Летом разрешайте малышам бег босиком - по песку, мелкой воде, земляным и травянистым дорожкам с поворотами и уклонами. Это отлично укрепляет стопы, и является профилактикой плоскостопия.

Чтобы дети овладели разными видами бега, надо изучать в игровой форме элементы техники, предлагать беговые игры и упражнения. Повышению интереса детей к бегу способствуют интересные задания -  сменить направление бега, пробежать змейкой между предметами и т.д.

Дистанции для дошкольников должны быть небольшими, но достаточными для того, чтобы в их физическом развитии наблюдался прогресс.

Хотите читать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!